Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство и страшный сон
Доброй ночи. С 14 на 15 принимался кошмар. Что я рассказала знакомой, что умер муж (на самом деле он жив). Теперь очень переживаю. Начиталась в интернете страшилок. Очень переживаю. Накрывают панические атаки.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Очень важно понять, что вы никак не навредите своим сном мужу. Ваш он это работа вашей психики и подсознания. Сны в таком ключе обычно говорят о том, что вы либо очень беспокоитесь за человека, либо отпускаете его. Если с мужем у вас хорошие отношения, то значит это первый вариант. В интернете много разной информации, но очень часто она не соответствует действительности. Постарайтесь мысленно эти мысли тормозить, переключайтесь через тело: умойтесь холодной водой, посчитайте предметы вокруг, назовите их цвет,текстуру, форму. А момент сильной тревоги применяйте дыхание по типу квадрата.
Если панические атаки случаются часто, то это повод поработать с психотерапевтом.
Здравствуйте. Я очень к нему привязана, боюсь за него постоянно. Начиталась что у кого-то сбылись такие сны. Накрутила себя. Теперь плохо очень.
Извините за личный вопрос. У вас когда-нибудь были такие сновидения?
Сновидения бывали разного характера, и негативного плана, и связанные со смертью близких тоже.
Самое важное, то, что миллионы видят страшные сны, и они не сбываются. Когда вы зацикливаетесь на чем то, ваш мозг начинает везде искать угрозу. Чем сильнее привязка к человеку, тем чаще мозг может строить такие негативные сценарии. Вы сами по себе тревожный человек?бывали ли у вас приступы тревоги за последнее время по другим поводам ?
Очень тревожная
Последние три дня накрывают панические атаки
У вас были подобные сны?
Подобные сны были. Такие сны испытывают 90%. Однако, не все так остро на них реагируют и это очень важный момент.
Вы говорите о своей повышенной тревожности и панических атаках. Это все в целом может говорить о тревожном расстройстве. Тревожное расстройство требует в первую очередь посещения врача очно, диагностики и назначения препаратов. Второй линией - работа с психолгом.
В момент паническая атаки или сильной тревоги есть методы самопомощи: дыхание по типу квадрата, переключение через тело: умыться холодной водой, в руках сжать что-то холодное, съесть что-то кислое.
Важно научиться говорить своим тревожным мыслям стоп. Привести аргументы против тревожной мысли, чтобы облегчить состояние. Заведите дневник тревоги, записывайте туда тревожную мысль, и факты против неё. Например : мне приснился сон, в котором муж умирает. Факт: муж здоров; недавно прошел обследование;у него нет вредных привычек и т.д. все под вашу конкретную ситуацию.
У вас не сбылись эти сны?
Муж здоров, обследование проходил больше года назад, привычки вредные есть.
Здравствуйте, Дарья.
Сон - это не предсказание, это результат нашей мыслительной деятельности, а также процесс переработки стрессов, страхов и т. д. Сны о смерти могут говорить, например, о том, что мы очень дорожим человеком и боимся его потерять.
То, что вы прочитали в интернете, могло усугубить ситуацию. Ваша тревога подтвердилась в статьях.
Если накрывает паника, попробуйте заземлиться: глубоко дышите, потрогайте предметы вокруг себя, умойтесь прохладной водой, подвигайтесь. Возвращайте себя в реальность, где муж жив. И не читайте домыслы людей в интернете, лучше обращайтесь к специалистам.
Здравствуйте. У вас были подобные сны?
Конечно. И чаще всего такие сны отражают тревогу за человека. Но они не сбываются.
У вас не сбылись?
У меня ни разу не сбылись. Иногда сон может таким образом защищать нас от лишнего стресса. Он перерабатывает самые жуткие сценарии в безопасной обстановке и таким образом как бы очищает наше сознание.
Я зациклились на этом. Начиталась в интернете.
Я его очень люблю и дорожу.
Может быть, сон как раз отразил эту глубокую привязанность.
Похожие вопросы по теме
- 18 Января 20211 ответ
- 12 Марта 20221 ответ
- 22 Января 20234 ответа
- 21 Июля 202320 ответов