Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство и страшный сон
Доброй ночи. С 14 на 15 принимался кошмар. Что я рассказала знакомой, что умер муж (на самом деле он жив). Теперь очень переживаю. Начиталась в интернете страшилок. Очень переживаю. Накрывают панические атаки.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Очень важно понять, что вы никак не навредите своим сном мужу. Ваш он это работа вашей психики и подсознания. Сны в таком ключе обычно говорят о том, что вы либо очень беспокоитесь за человека, либо отпускаете его. Если с мужем у вас хорошие отношения, то значит это первый вариант. В интернете много разной информации, но очень часто она не соответствует действительности. Постарайтесь мысленно эти мысли тормозить, переключайтесь через тело: умойтесь холодной водой, посчитайте предметы вокруг, назовите их цвет,текстуру, форму. А момент сильной тревоги применяйте дыхание по типу квадрата.
Если панические атаки случаются часто, то это повод поработать с психотерапевтом.
Здравствуйте. Я очень к нему привязана, боюсь за него постоянно. Начиталась что у кого-то сбылись такие сны. Накрутила себя. Теперь плохо очень.
Извините за личный вопрос. У вас когда-нибудь были такие сновидения?
Сновидения бывали разного характера, и негативного плана, и связанные со смертью близких тоже.
Самое важное, то, что миллионы видят страшные сны, и они не сбываются. Когда вы зацикливаетесь на чем то, ваш мозг начинает везде искать угрозу. Чем сильнее привязка к человеку, тем чаще мозг может строить такие негативные сценарии. Вы сами по себе тревожный человек?бывали ли у вас приступы тревоги за последнее время по другим поводам ?
Очень тревожная
Последние три дня накрывают панические атаки
У вас были подобные сны?
Подобные сны были. Такие сны испытывают 90%. Однако, не все так остро на них реагируют и это очень важный момент.
Вы говорите о своей повышенной тревожности и панических атаках. Это все в целом может говорить о тревожном расстройстве. Тревожное расстройство требует в первую очередь посещения врача очно, диагностики и назначения препаратов. Второй линией - работа с психолгом.
В момент паническая атаки или сильной тревоги есть методы самопомощи: дыхание по типу квадрата, переключение через тело: умыться холодной водой, в руках сжать что-то холодное, съесть что-то кислое.
Важно научиться говорить своим тревожным мыслям стоп. Привести аргументы против тревожной мысли, чтобы облегчить состояние. Заведите дневник тревоги, записывайте туда тревожную мысль, и факты против неё. Например : мне приснился сон, в котором муж умирает. Факт: муж здоров; недавно прошел обследование;у него нет вредных привычек и т.д. все под вашу конкретную ситуацию.
У вас не сбылись эти сны?
Муж здоров, обследование проходил больше года назад, привычки вредные есть.
Нет, не сбылись
Ну вот видите, тревожность в вашей голове. Старайтесь выполнять рекомендации описанные выше🙏🏻
Спасибо большое за ответ и поддержку, очень непростое состояние у меня сейчас. Пытаюсь справиться.
Вы обязательно справитесь, это корректируется, главное приложить усилия, и постараться смотреть трезво на ситуацию, а не через призму тревоги 🙏🏻😊
Постараюсь 🙏
Принятый ответ
😊🙏🏻
Здравствуйте, Дарья.
Сон - это не предсказание, это результат нашей мыслительной деятельности, а также процесс переработки стрессов, страхов и т. д. Сны о смерти могут говорить, например, о том, что мы очень дорожим человеком и боимся его потерять.
То, что вы прочитали в интернете, могло усугубить ситуацию. Ваша тревога подтвердилась в статьях.
Если накрывает паника, попробуйте заземлиться: глубоко дышите, потрогайте предметы вокруг себя, умойтесь прохладной водой, подвигайтесь. Возвращайте себя в реальность, где муж жив. И не читайте домыслы людей в интернете, лучше обращайтесь к специалистам.
Здравствуйте. У вас были подобные сны?
Конечно. И чаще всего такие сны отражают тревогу за человека. Но они не сбываются.
У вас не сбылись?
У меня ни разу не сбылись. Иногда сон может таким образом защищать нас от лишнего стресса. Он перерабатывает самые жуткие сценарии в безопасной обстановке и таким образом как бы очищает наше сознание.
Я зациклились на этом. Начиталась в интернете.
Я его очень люблю и дорожу.
Может быть, сон как раз отразил эту глубокую привязанность.
У меня же тоже не сбудутся? Это все мои страхи?
Вас верно, самое важное то, что происходит в реальности. Сон не может повлиять на реальность, он отражает только работу вашего ума, но не реальность.
А как же вещие сны?
Науке ничего неизвестно о вещих снах. Бывают совпадения, бывает, что мозг моделирует сон на основании имеющихся данных. Например, человек находится в объекивно опасной ситуации, человек это видит и мозг дорисовывает.
У нас нет опасных ситуаций, значит это просто страхи?
Да, похоже, что это ваши страхи.
Их надо проработать?
Да, желательно обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы поработать со страхами и тревогой
Принятый ответ
Дарья, здравствуйте!
Понимаю ваши переживания,но! Сон это не пророчество, а работа вашего уставшего, встревоженного сознания. Наш мозг ночью не предсказывает будущее, а переваривает дневные переживания. Вы упомянули,Дарья, что у вас тревожное расстройство, этот сон его эхо, выраженное в самом страшном для вас образе (потере близкого). Мозг взял ваш самый глубинный страх и показал его, но это не факт, а лишь симптом тревоги.
Чтобы вас окончательно успокоить,Дарья, скажу, что науке неизвестно ни одного доказанного случая вещих снов. Зато известно, как тревога может рисовать пугающие картинки, и начитавшись разной-всякой пугающей информации в инете, вы только разогнал свою панику. По сути вы испугалась не будущего, а собственной мысли о нём.
Посмотрите, Дарья, сейчас на супруга -с ним все в порядке, он рядом с вами, жив-здоров.
Здравствуйте. В вашей жизни бывали такие сны?
Да, Дарья, в моей жизни были такие сны, и они, конечно же, не сбывались. Это мозг просто пугает тем, что для нас важно, дорого, любимо и ценно.
Мне сейчас очень плохо, я очень сильно переживаю. Сон плохой, на фоне тревоги нет аппетита.
Засыпаю и просыпаюсь с тревогой и мыслями нехорошими в голове
На разных сайтах пишут пугающие истории, если сны это наши страхи, то как вышло, что у них все сбылось?
Дарья, всё, что вы чувствуете сейчас, это истощение от тревоги, а не предчувствие. Сон закончился, муж жив, а вам плохо только от мыслей о нём. Истории на сайтах, это редкие случайные совпадения, которые мозг в панике связывает задним числом, но! Это не подтвержденные данные, тк, повторюсь,ни одной научной работы, подтверждающей вещие сны, не существует.
Чтобы справиться с тревогой, Дарья, обратитесь к психотерапевту очно. Он поможет вам проработать тревожные мысли и стабилизировать состояние.
Вы можете мне помочь проработать, если я запишусь на консультацию?
Дарья, формат сайта предполагает только текстовые переписки (даже в личных консультациях), а это совсем не то, что вам сейчас необходимо. Вам нужен очный прием для оценки вашего состояния, и если врач посчитает нужным, к психотерапии он подключит фармподдержку (препараты рецептурные, выписывают только на очном приеме).
Препараты выписывают только психиатры и неврологи?
У меня просто нет сил находиться в таком состоянии
Все верно, Дарья, невролог, психиатр и психотерапевт. Понимаю ваше состояние, не затягивайте с визитом к врачу. Для начала обратитесь к психотерапевту.
Зачем я только полезла читать эти истории😰
Так тревожно от этих мыслей, боюсь притянуть что-то плохое
Ну теперь, Дарья, вы знаете, что все эти рассказы в сети не более, чем совпадения. Надеюсь, вы больше не читаете подобную информацию. Притянуть плохое мыслями вы не сможете, не беспокойтесь по этому поводу. Да и собственно, поводов для переживания нет, тк это всего лишь сон. Да, волнительный, эмоционально наполненный, но! Это сон, а не реальные события. Так что попробуйте сейчас, Дарья, выдохнуть, попейте чайку, выполните дыхательные упражнения, запишитесь к врачу, ляжьте, обнимите супруга, закройте глаза, и постарайтесь уснуть.
Спасибо вам за помощь и поддержку, мне сейчас это необходимо. Тревога все равно сохраняется. Это состояние лечится вообще?
Доброе время суток.
Важно понимать, что на наши сны влияют не только внутренние переживания и эмоции, но также собирательные образы, поступающая информация, ситуации и даже диалоги в течение пережитого дня. Одна фраза, или прочитаный пост в новостной ленте может заякориться и повлиять на ночные сновидения. Учитывая текущую обстановку в мире, повышенный фон тревожности у большей части населения, и постоянный поток негативной информации из разных источников, не удивительно, что многие сейчас испытывают проблемы со сном разного характера.
Поговорите с мужем, расскажите о своём сне, дайте ему понять что вы за него беспокоитесь, что он вам очень дорог. Но не впадайте в крайности, приснившийся сон не говорит о том, что эта ситуация повторится на яву. Скорее всего, это просто внутренний страх потерять любимого.
Всего Вам доброго.
Здравствуйте Дарья!
Описываемое вами состояние тревоги после ночного сна обычно вызывается такой особенностью характера как мнительность. Это чувство нередко перерастает в расстройство, омрачающее жизнь человека. Оно проявляется в постоянных тревогах, опасениях за собственное здоровье, безопасность, благополучие близких, а также в склонности интерпретировать нейтральные события как предвещающие беду. Эта чрезмерная настороженность, подпитываемая внутренними страхами, может парализовать волю, затрудняя принятие решений, нарушая социальные связи и снижая общее качество жизни. В рамках медицинской терминологии это расстройство напоминает ОКР (обсесси́вно - компульси́вное расстройство). Для восстановления своего самочувствия можно обратиться к психотерапевту и после осмотра специалист выберет для вас оптимальную форму лечения.
Такие сны ничего не значат? Очень боюсь за мужа
Такие сны означают лишь вашу тревожность и отношения к другим людям, или событиям, никакого значения не имеют.
У вас были такие сны?
Сны у меня бывают разные, в том числе, и про смерть другого человека, но я понимаю, что это всего лишь сон и он не имеет никакого отношения к действительности.
И это не сбывалось?
Дарья, здравствуйте!
Безусловно, на не только фоне тревожного расстройства подобные сны могут быть неприятны, пугать и оставлять отпечаток, кажется, что они несут в себе какой то знак, прновнщпбт беду. Но Дарья, нет ни одного исследования, нет ни одного научно обоснованного вывода, что сны имеют свое продолжение днем, что они сбываются, имеют какое то значение влияние. Мозг во сне перерабатывает дневные переживания, то есть он продолжает перемалывать сигналы, которые вы получили дне , воспоминания, какие то ваши мысли. Молет быть, о чем то тревожном думали в контексте отношений с мужем, может быть по телевизору видели, что в его то что то с мужем произошло, говорили , кем то на эту тему, вот мозг и зафиксировал пугающую вас вероятность. И это могло случиться даже не все вчера, с неделю назад.
Сон - это работа психики, не более того, во сне у нас словно пазлы складываются все обрывки дневных переживаний, впечатлений, и бывает, такой сюжет сложится из этих кусочков, и смешно, и страшно бывает.
Но ни один сонник не несет в себе достоверной информации, найдёте 20 вариантов и все будут говорить о своем: сонник Миллера одно, какой нибудь арабский сонник другое и т.д. , все они носят развлекательный характер. Да, когда то наши предки верили в предсказания, которые несли сны, но они не знали, что такое сон, им был неведома наука, которая доказала, что сны это лишь ночное продолжение работы нашей психики.
Информации в интернете много, старайтесь с учетом расстройства обращаться к ней реже, поскольку очень много в сети недостоверной, непроаерноой информации, вылаваемрц за истину в последней инстанции.
Доброе утро
У вас были такие сны?
Да, конечно, и неоднократно. Психологи живые люди, мы тоже можем о чем то переживать и беспокоиться, например, у меня был сон, что у меня умирает сын, когда он был еще совсем маленьким и болел пневмонией, мы лежали в больнице, я очень боялась, тревожилась и вот явилось такое сновиденье аж через несколько недель после выписки. Но сын вырос, уже взрослый самостоятельный человек, мужчина, живёт своей жизнью. Но я вас понимаю, тогда было очень страшно после пробуждения. Знайте, что это лишь тревожность так даёт о себе знать.
Не могу самостоятельно справиться с этим состоянием, уже 5й день. Практически не ем и не пью
Страхи атакуют
Боюсь что буду думать об этом и притяну
Дарья, прошло уже 4 дня, наступил 5, ваш муж рядом, он молод и здоров, какие факты говорят за то, что он может умереть? Он не рискует, соблюдает технику безопасности, не ходит в местах, где может быть опасность для жизни и здоровья и т.д., верно? Сейчас вам надо делать упор на рационализацию себя, и задавать себе вопрос: мне приснился страшный сон, ко мне прицепилась эта мысль, но также я знаю, что нет ни одного факта, которые увиличивали бы вероятность смерти мужа.
Я просто его очень люблю и боюсь потерять.
Дарья, если противотревожную терапию не принимаете или корректировали ее, если другие тревожные сигналы участились, то конечно, и с вашим лечащим врачом этот момент обсудите тоже. И даже если принимаете, проговорите с ним на приёме, что навязчивые мысли не дают покоя, нарушился сон, аппетит.
Дарья сны не сбываются, в них нет фатальных предсказаний. Есть просто факты, которые не оспоришь, это также как верить в то, что земля, плоская.
Сон приснился вчера
То есть это тревога усилилась 5 день?
Если это так, то сон явился именно на фоне повышенной тревожности, он не несет в себе никакой смысловой нагрузки, кроме отработки ваших дневных переживаний, на это обратите внимание, пожалуйста. И обязательно обозначьте этот момент доктору🙏.
Да, с 3го на 4й приснился сон
Да, это тревожность, сон не вещий.
Дарья, также попробуйте для самопомощи, когда случаются приступы тревоги, если становится неприятно в теле, нарастает напряжение, применять:
Дыхательные практики
Техники заземления
Техники визуализации и отпускания тревожных мыслей.
Они есть в сети с описанием.
И обязательно переключаться на другие заботы и хлопоты, любой ручной труд ослабляет тревогу, лишает ее сил: домашние дела, уборка, садово огородные. Также как и прогулка быстрым шагом, плаванье, разговор по телефону, прослушивание музыки, любые физические упражнения.
Если очень тяжело будет справиться, не отпустит состояние, то рекомендация прежняя - консультация, вашего доктора. Не стоит себя так мучать и изводить, тем более бессонницей и отсутствием аппетита, таким удручающим состоянием и страхами.
А существуют вещие сны?
Нет, снов вещих не существует. Сон это лишь работа, состояние психики, отражение нашего дневного опыта, в снах нет никакой силы, также как и нет силы в мысли. От того, что мы что то увидели во сне, что то подумали, оно не исполняется.Если мы увидим во сне подаренный нам миллион, но мы знаем, что дарить его нам некому, лотерейные билеты мы не покупаем, наследства не от кого получить, сон о миллионе вряд ли сбудется.
Когда вам приснился сон про сына, как вы справились со своими страхами и мыслями
Я говорила себе, что сейчас нет ни одной причины для того, чтобы с моим ребёнком случилось что то непоправимое,что он рядом, в порядке, врач сделал вывод, что он здоров и нас выписали, что я всегда знаю, куда мне обратиться за помощью, что все, что в моей зоне власти и контроля, я держу в руках.
Дарья, есть один нюанс в этой ситуации: если тревога дезадаптивна,она лишает сна и аппетита, сложно заниматься, повседневными делами, работать, то она требует оценки врача- психиатра, психотерапевта, самой справится будет тяжело, поэтому найдите возможность получить очную консультацию именно врача, или своего лечащего или впервые запишитесь на прием. Сейчас вам нужен не психолог, нужна очная клиническая диагностика в кабинете врача. Он для вас помощь первой линии, поскольку тревожность найдёт щелку, чтобы просочиться, сегодня сон, завтра еще какая то мысль начнет мучать и без предметного разговора с врачом тяжело будет их преодолеть. Дело не в сне, он и переживания о нем - это следствие вашего состояния, не причина.
Скорее всего нужно будет пить антидепрессанты?
Дарья,этот момент вы проговорите с врачом, показания к антидепрессантам могут быть выявлены только в ходе диагностики. Иногда этот необходимая часть выхода из тревожного состояния, также может быть рекомендована психотерапия, но на успокоившуюся психику, которую стабилизируют именно препараты, психотерапевтическое воздействие идёт эффективнее. Все обсудите, все решаемо и подбираемо в индивидуальном порядке.
Это лечится?
Вы кпт технику используете?
Да, повышенная тревожность успешно преодолевается, я использую КПТ, но я не клинический психолог, именно психолог данной специализации работает с клиническим уровнем тревоги.
Поняла. Спасибо большое за ответы и поддержку 🙏.
Принятый ответ
Пожалуйста, скорейшего вам восстановления 🙏
Добрый день, Дарья! Сон отражение вашего состояния на сегодняшний день! Мозг так устроен, что в период тревожных расстройств, он ищет любую информацию , которая подкрепить ваше состояние. Чтобы вам перестали сниться кошмары, вам необходимо начать курс по снижению тревожности- самостоятельно или с психологом. Необходимо работать в связке- тело, мысли. Когда вы успокоете тело и мозг, ваши "симптомы" перестанут вас одолевать в любых их проявлениях.
Рекомендую прочитать несколько книг: Роберт Лихи- свобода от тревоги; Владимир Леви-приручение страха и внутренняя свобода. Также займитесь успокоением тела- дыхательные практики и медитации. Аутотренинг по Шульцу на ночь. Релаксация по Джекобсону минимум 2 раза в день. Все наладится.
С наилучшими пожеланиями к вам.
Добрый день. В вашей жизни были подобные сны?
Конечно! Не читайте информацию в интернете, не доверяйте непроверенным источникам! Тем самым, вы вводите себя в больший стресс. Обязательно помогите себе- начните работать с тревожностью.
Здравствуйте.
Вы сейчас эмоционально реагируете. Сон это просто сон, который не имеет прямого отношения к реальности по сбыванию приснившейся ситуации. Во сне воспроизводятся эмоции..которые воплотились в образы. Возможно..думали что-то, увидели..услышали ..бессознательно.
Есть ли реальные причины для беспокойства?
Здравствуйте. Вроде нет. Но я во всем ищу повод для тревоги. У вас были такие сны?
У многих они бывают..это нормально. Тревога, впечатлительность так выходят через бессознательное.
Зачем ищите повод для тревоги?
Здравствуйте, Дарья, сон - это отражение страхов, переживаний, мозг так "перерабатывает" информацию, эмоции и чувства. Но, люди могут по-разному относится ко снам, если Вы тревожны, то можете видеть сон через призму тревоги, видя в нём "опасные" сигналы и накручивая себя, просматривая сонники и читая разные трактования. Всё лишь в том, как Вы будете воспринимать сон. Помогите себе, отделите сон от реальности, сон - ничего не предсказывает, а лишь выражает Ваши переживания и страхи. Попробуйте не обращаться к сонникам и трактованиям, чтобы не подпитывать свою тревогу, когда чувствуете, что снова возвращаетесь к этим мыслям, напомните себе - Вам уже могли сниться плохие сны и они не сбываются, верните себя в Настоящее, подключите технику Здесь и Сейчас, чтобы не улетать в мысли, которые создает тревога.
Здравствуйте. У вас были подобные сны? Я волнуюсь. Уже прочитала к сожалению. То что по хорошему не надо было читать.
Принятый ответ
Конечно, такие сны были и у меня, такие сны и разного рода сценарии бывают у многих людей, но, это не про то, что они сбываются, не про то, что Вы "притяните" что-то - всё это только тревожные мысли, но это не про реальность
Поняла, не стоило лезть в интернет. Только хуже себе сделала.
Похожие вопросы по теме
- 4 Марта 202220 ответов
- 28 Марта 202213 ответов
- 31 Октября 20227 ответов
- 5 Января 20236 ответов