Что вас беспокоит?
Сводит ноги на фоне приема магния
Добрый день! Начала принимать магний (сперва - цитрат магния (200 мг магния в таблетке) однократно вечером около 1,5 недель, пару дней назад перешла на глицинат (120 мг) однократно вечером). На фоне приема по ночам стало сводить ноги (такое бывало и раньше на фоне приема магния, я прекращала). Сейчас не хочу прекращать прием, тк магний существенно стабилизировал эмоциональное состояние (ушла тревожность), появилась энергия, в целом улучшилось самочувствие. Как скорректировать прием? Возможно, побочка связана с дефицитом калия? Нужно ли принимать еще и его и в какой дозе (я читала, что прием калия при отсутствии его дефицита может привести к нежелательным последствиям)?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Ночные судороги на фоне приема магния - частый побочный эффект, и предположение о возможном дефиците калия имеет основания, так как эти электролиты работают в связке.
В подобных случаях обычно рекомендуют:
1. Продолжать прием магния
2. Временно увеличить в рационе продукты с калием (бананы, курага, авокадо, запеченный картофель, шпинат) - это безопасный способ повлиять на баланс калия
3. Сдать анализ крови на калий + натрий сыворотки и креатинин (с расчетом СКФ), чтобы оценить функцию почек и исключить явный дисбаланс. Магний в крови сдавать не нужно - его сывороточный уровень плохо отражает содержание в тканях.
Принимаете ли какие-либо другие препараты или БАДы, особенно мочегонные или для давления?
нет, других бадов не принимаю. Планирую, правда, начать параллельно принимать по утрам омегу с витамином Д
скажите, пожалуйста, в лаборатории название анализа - «Определение калия (K+) в крови» именно по калию - это подходящий анализ? я вроде читала, что есть еще какие-то ионные формы
В подобных случаях подходит стандартный анализ на калий в сыворотке крови - именно тот, который Вы нашли.
По поводу Омеги и витамина D:
параллельный прием этих добавок не влияет на уровень калия и магния. При необходимости можно начинать их прием
Спасибо! и последний вопрос - если выявиться дефицит калия, что делать дальше?
Принятый ответ
Если анализ подтвердит достоверный дефицит калия
- в большинстве случаев легкого или умеренного дефицита достаточно скорректировать диетой (курага, бананы, авокадо, картофель в мундире, фасоль)
- если дефицит выраженный, рекомеедуют очную консультацию терапевта, для решения вопроса о назначении препарата калия (например, 1–2 таблетки панангина в сутки)
Если дефицит калия не подтвердится, рекомендуют пересмотреть дозу и форму магния (возможно, разделить прием на 2 раза в день или уменьшить дозу до 90–100 мг вечером)
спасибо большое!
Здравствуйте.
Появление судорог на фоне приема магния парадоксально, так как часто именно магний назначают при судорогах.
Но у некоторых людей добавка может провоцировать или усугублять спазмы по причине , например, водно-солевого сдвига- магний,особенно в форме цитрата, обладает осмотическим действием, он притягивает воду в кишечник,что может приводить к легкому обезвоживанию и потере электролитов, что является частым триггером мышечных спазмов
И второе, магний необходим для корректной работы натрий-калиевого насоса, который удерживает калий внутри клеток. Если у Вас был пограничный дефицит калия, изменение баланса на фоне приема магния могло временно обнажить эту проблему, повысив возбудимость мышечных клеток.
Если Вы чувствуете значительное улучшение эмоционального состояния, полностью отказываться от магния не обязательно.
Возможно изменить время приема( ужин или даже на первую половину дня) , птт достаточно жидкости ( рекомендуют 30 мл на 1 кг веса), форма малат магния часто рекомендуется именно при мышечных проблемах и усталости или таурат магния.
Принимать калий в виде БАДов или лекарств без подтвержденного анализами дефицита не рекомендуется. В отличие от магния, избыток которого здоровые почки легко выводят, избыток калия (гиперкалиемия) опасен для жизни, так как может вызывать серьезные нарушения сердечного ритма.
В таких случаях рекомендуется оценить его уровень
Здравствуйте.
Судороги ног на фоне приема магния - чаще это связано с дефицитом воды, калия, кальция, перегрузкой мышц, венозным застоем, реже с низким витамином D или совпадением по времени.
Магний регулирует обмен кальция и калия: при его дефиците или начальном приёме возможен временный перекос.
На очном приеме рекомендовал бы проверить:
калий, кальций, магний
креатинин
25(OH) витамин D
Что можно сделать пока:
магний оставить, но уменьшить дозу или разделить на 2 приема
пить достаточно воды
легкая растяжка икр перед сном
Если судороги сохраняются или усиливаются- лучше временно снизить магний и очно обсудить анализы.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Похожие вопросы по теме
- 26 Августа 20191 ответ
- 22 Сентября 20202 ответа