Мигрень, вестибулярная мигрень, профилактика

Добрый день! Страдаю именно активно мигренью с 2023 года, началась после приема КОК, хотя, я так понимаю, оказывается принимать мне их было нельзя, так как в детстве (11 лет, 13 лет, 15 лет) 3 раза были приступы мигрени с аурой. Не могу сказать, что я испытываю прям адские боли на 10/10 во время приступов. Иногда боль бывает где-то на 5-6/10, но это где-то раз-два в месяц перед или во время месячных. В основном боли где-то на 3-4/10, в целом терпимо, в режим лежки я не перехожу, стараюсь функционировать, хоть и неприятно моментами. Триггерить мне стало мигрень будто бы вообще без разбора. Один разговор, если присутствовали триггеры (в моем случае резкие запахи, долгое голодание, максимально резкие перепады и изменения погоды, духота и жара, сильный недосып/пересып, физическое перенапряжение, алкоголь (не пью теперь вообще)), но в последнее время даже при благоприятных условиях болит голова. Сколько раз в месяц не считаю, к сожалению, но около 10 точно и будто не больше 15 в месяц, когда как. Месяц назад случился странный приступ, который меня очень испугал: посреди ночи я проснулась от жуткого головокружения, лежала я на боку. Вскочила, посидела, вроде отлегло, легла спать дальше. Спустя пару часов опять проснулась с головокружением. Кружилось именно в голове, и сразу же пошла тошнота, будто меня укачало в транспорте. После последовала головная боль, боль в глазах, давление было в норме. Точно уже не помню, но вроде принимала налгезин форте, дозу не помню, не особо мне помогало, головная боль фоновая держалась дня 2, как и фоновое лёгкое головокружение. Потом после этих двух дней я забрызгала эксензу, и все симптомы, в том числе головокружение сняло как рукой. Съездила очно к неврологу, поставили вестибулярную мигрень, сказали купировать, как обычный приступ и все. Вчера днем болела голова, было очень жарко (+35), выпила одну таблетку налгезин форте, не помогло, не стала больше ничем себя пичкать. Вечером сходила в горячий душ, голова прошла. Легла спать, чувствовала себя отлично, и в процессе засыпания резко закружило голову и началась сразу же в моменте тошнота. И я не знаю, то ли это моя паника и самовнушение, то ли реальность, но в моменте где-то в далеке будто побаливала голова в затылке каким-то микро вспышками: секунд 10 попульсирует еле еле и пройдет. Не уверена, конечно, что я это сделала правильно, но я брызнула одну дозу эксензы, и после я хотя бы смогла лежать на правом боку и спать не просыпаясь (наверное смогла бы и на левый, но не рискнула, так как головокружение началось с него). В целом самочувствие сегодня хорошее, но голова какая-то ватная что ли. Немного покруживает фоном, и чутка голову будто надувает как воздушный шар, но совершенно терпимо. Хотелось бы уточнить момент возможной профилактики мигрени, потому что уже очень надоело. И что делать при подобных приступах головокружения? Заранее спасибо за ответы