Хочу получить консультацию по диете в беременность

Максим Соломатин7 Августа

3.3

Терапевт, Эндокринолог

1 244 консультации

Здравствуйте, Алёна.
При беременности резкое похудение не нужно и может навредить. Цель сбросить 5-8 кг сейчас обычно не ставят. Реалистичнее не набирать лишнее и постепенно улучшать питание и движение.
Инсулинорезистентность требует контроля у эндокринолога и гинеколога. Отказ от курения большой плюс. Повышенный аппетит после этого нормален, помогает дробное питание, белок + овощи + сложные углеводы, достаточное питьё и небольшие перекусы.
Безопасные нагрузки, только после разрешения врача после очного осмотра, ежедневная ходьба 30-40 минут, плавание, лёгкая йога или гимнастика для беременных. Избегайте жёстких диет, голодания и интенсивных тренировок.
Сообщите о беременности эндокринологу и встаньте на учёт у гинеколога. Повторите анализы глюкоза, инсулин, HbA1c и другие по назначению и обсудите с врачами безопасный план питания и нагрузки.

Ирина Жилина7 Августа

4.8

Эндокринолог

3 990 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!

Сейчас в первую очередь нужно встать на учет в женскую консультацию и пройти соответствующие скрининги.

Нередко женщины снижают вес при беременности при помощи коррекции образа жизни. Однако делать это нужно плавно, без выраженного дефицита калорий. Достаточно будет хотя бы не набирать вес. Учитывайте свое положение, в ваш общий вес будет укладываться вес малыша, околоплодных вод, плаценты.

Вам не рекомендуются строгие ограничения по питанию.
Можно использовать метод 80/20, когда 80-85% рациона составляют цельные здоровые продукты, а 15-20% - ваши вкусности.
Также есть метод Гарвардской тарелки: 50% тарелки овощи и фрукты, 25% - белок (мясо, рыба, творог, яйца, грибы), 25% - углеводы (крупы, картофель, макароны).
Здесь сразу получается сбалансированное питание.

Введите физическую активность в повседневную жизнь. Тренировки по вашим возможностям, ходьба, плавание - все можно, если нет противопоказаний от гинеколога.

Уже сейчас важно начать прием йодида калия 200-250 мкг, фолиевой кислоты 400 мкг.

Анастасия Калинина7 Августа

4.0

Эндокринолог

4 279 консультаций

Здравствуйте!

В подобных случаях рекомендуют оценку ТТГ, глюкозы (норма до 5.1 ммоль/л), ОАК (гемоглобин), ферритин.

Далее не рекомендуют жесткие ограничения по питанию, за исключением ограничения фаст-фуда, простых углеводов. Питание должно быть разнообразным и рациональным во избежания дефицита белка и других витаминов и микроэлементов. Предпочтительно обилие зелени, овощей, фрукты как альтернатива сладостям. 25% от рациона должны составлять белки.

В большинстве случаев гинекологами разрешается плавание в бассейне, ходьба.

Карина Немцева7 Августа

4.7

Эндокринолог

1 240 консультаций

Здравствуйте, резко ограничивать питание нельзя, однако соблюдать дефицит калорий в 300 -350 ккал в сутки возможно, вес будет уходить постепенно, важно соблюдать дефицит калорий именно за счёт исключения сладкого, выпечки, мучного, сладких напитков и жирной пищи, важно соблюдать достаточное потребление белка в вашем случае это 120-30 грамм белка в сутки, больше кушать овощей, фрукты разрешены в первую половину дня. В качестве лакомства разрешен горький шоколад, пастила, сухофрукты, так же желательно кушать в первую половину дня и обязательно не на голодный желудок, а после приема пищи согласно правилу тарелки

Елена Мягкова8 Августа

4.8

Эндокринолог

15 924 консультации

Здравствуйте.
В данном случае во время беременности не рекомендуют худеть, возможно соблюдать питание по принципу Гарвардской тарелки, чтобы просто постараться не набирать ещё больше веса. Так же в данном случае рекомендуют проверить уровень ферритина, состояние возможного недостатка железа может провоцировать набор веса. Ферритин рекомендуют держать в организме выше 45. Дополнительно в данном случае рекомендуют проконсультироваться с врачом диетологом, возможно данный специалист сможет составить более оптимальный рацион питания в данный период жизни.