Низкий ферритин

Здравствуйте! У меня на протяжении полугода жалобы на общую слабость и сильное выпадение волос. Подскажите, что следует добавить в рацион? Какое железо пить, чтобы не навредить желудку? Результаты моих анализов (на всякий случай переписала норму): СОЭ — 6 мм/час (норма 0–20) Эритроциты — 4,66 × 10¹²/л (норма 3,92–5,08) Гемоглобин — 124 г/л (норма 119–146) Гематокрит — 40,1 % (норма 36,6–44,0) Средний объём эритроцитов (MCV) — 86,1 фл (норма 82,9–98,0) Средняя концентрация Hb в эритроцитах (MCHC) — 30,9 г/дл (норма 31,8–34,7) Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH) — 26,6 пг (норма 27,0–32,3) Относительная ширина распределения эритроцитов по объёму (RDW) — 14,4 % (норма 12,1–14,3) Тромбоциты — 356 × 10⁹/л (норма 173–390) Лейкоциты — 6,53 × 10⁹/л (норма 4,37–9,68) Базофилы — 0,08 × 10⁹/л и 1,2 % (норма 0,01–0,05) Биохимические исследования крови: Общий белок — 83,0 г/л (норма 66,0–83,0) Ферритин — 15,8 мкг/л (норма 10,0–150,0) Железо сыворотки — 15,6 мкмоль/л (норма 10,7–32,2) Витамин B12 — 498 пг/мл (норма 187–883) Гормоны: Тиреотропный гормон (ТТГ) — 2,7165 мкМЕ/мл (норма 0,3500–4,9400) Тироксин свободный (Т4 свободный) — 14,87 пмоль/л (норма 9,00–19,05) По рекомендации терапевта принимала Феросомал 40 мг один месяц. Особо ничего не изменилось. Дополню: у меня обильные менструации: первые 3 дня особенно обильные, общая длительность 7–8 дней. У меня так же хронический гастрит, поэтому боюсь принимать слишком сильные препараты. Заранее спасибо за ответы!