Что вас беспокоит?
Не могу найти себя
Добрый день! Была любимая работа, где я был постоянно занят и востребован, был лучшим в своей сфере сотрудником, меня очень ценили. по некоторым обстоятельствам потерял данную работу. Пол года сидел дома. Пока сидел дома от скуки переставил всю мебель дома, ударился в спорт по полной программе и решил похудеть. За достаточно короткий срок скинул 15 кг веса. На фоне всего этого, весной начались приступы вегетативного криза. Далее началась психосоматика , постоянное ощущение, что со здоровьем что-то не в порядке, страх смерти итд. Прошел полное обследование, сдал анализы - критичного ничего не обнаружено. Но сам по себе стал очень пассивный, все из-под палки, тяжело находить силы в себе. Стал грустный и понурый, как сказала супруга - глаза не горят. Новая работа мне не нравится, не чувствую себя нужным и востребованным. Не мое. Ощущение такое, что хочу начать все заново, устроиться в ту же сферу в которой работал ранее, но присутствуют штампы которые мне мешают. Я привык быть лучшим, но как представлю, что приду в новый коллектив..страшно оказаться хуже кого-то. Хочется конечно дать самому себе вызов новый, но боюсь не справиться. Ощущение, что тону и не могу вынырнуть .. но в глубине души понимаю, что пришел момент когда необходимы перемены. Как мне справиться и настроить паттерны внутри ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Евгений.
Ваше тело и ваша психика пережили сильный стресс, что привело к истощению нервной системы.
Начните восстановление с тела. Вы уже прошли обследование, это прекрасно, теперь проверьте, как у вас с режимами сна и питания, высыпаетесь ли, едите ли полноценно. Введите в свой режим дыхательные практики и посильную физическую активность. Если вегетативные кризы повторяются, имеет смысл проконсультироваться с психиатром очно.
Также важна работа с мыслями и установками.
1.Запишите негативные сценарии, которые приходят вам в голову. Например, я не справлюсь. Или - в новом коллективе я окажусь хуже других.
2. Задайте себе вопрос: какие есть реальные доказательства, что это так?
3. Затем представьте, что бы вы сказали лучшему другу на его аргументы. Например: когда ты придешь в новый коллектив, это нормально, если ты будешь какое-то время адаптироваться и делать ошибки.
4.Затем представьте, что самое худшее произойдет, если вы и правда с чем-то не справитесь? Например: меня не примут на работу.
5. Что вы сделаете, если самый худщий сценарий реализуется? Мне будет грустно, но я восстановлюсь и буду искать другую подобную работу.
Поработайте так с каждой мыслью, которая приносит вам дискомфорт, записывая всё в тетрадь. Наблюдайте при этом за своими эмоциями, за переменами, которые происходят.
Подумайте также о том, чем была для вас ценна эта работа, что радовало. Возможно, вам захочется прокачать какие-то навыки. Может быть, появятся новые цели и интересы. Здесь важно поискать ценности и смыслы, которые раньше вдохновляли вас, как процесс, а не как необходимость кому-то что-то доказать и быть лучшим.
Спасибо!
Питаюсь хорошо, анализы все хорошие, дефицитов нету. Ощущение, что мозг в режиме энергосбережения. Как постепенно растормозить его?
Я с утра уже чувствую себя разбитым и быстро устаю.
Евгений, здравствуйте !
По описанию похоже, что вы потеряли не просто работу, а именно место, где чувствовали себя нужным, сильным, значимым. Это потеря, которую вы, возможно, до сих пор не разрешили себе прожить. Даже ваши отвлечения (спорт и тд) не заполнили эту пустоту. Поэтому тело отреагировало первым (тревога, страх за здоровье и тд).
Сейчас, Евгений, вам не нужно срочно быть лучшим. Вам нужно снова почувствовать себя живым (не через достижения, а через контакт с собой). Ваша ценность не закончилась вместе с той работой. Вы остались собой, но! Возможно, впервые за долгое время остались без внешнего подтверждения, что вы чего-то стоите. И это может пугать.
Постарайтесь, Евгений, сейчас не решать вопрос та работа или другая. Начните с того, чтобы перестать требовать от себя безупречности. Позвольте себе прийти в новый коллектив не как лучший сотрудник, а как человек, у которого есть опыт и право на ошибку. Это, Евгений, и есть опора на себя, а не на прежние достижения.
Спасибо!
А то что тело так реагирует? Ощущение что мозг в режиме энергосбережения. Проснулся с утра и уже чувствую слабость, легкую одышку
Добрый день. Я вижу, что вы оказались в точке, где старые смыслы утрачены, а новые еще не родились... Потеря работы и резкое изменение веса стали внешним отражением внутреннего слома((. Тело требует остановки, но вы продолжаете бежать от себя в спорт и перестановки. Сейчас пассивность это защита от страха несостоятельности. Вместо того чтобы доказывать миру, что вы лучший, разрешите себе быть новичком в знакомой сфере…страх быть хуже других это лишь гордыня, которая мешает двигаться. Ежедневно делайте одно дело, которое приближает вас к старому профилю, но без оценки результата. Вспомните, что вас когда-то увлекало в профессии помимо признания? Ваше состояние наверно требует не перемены мест, а перемены отношения к себе.
Спасибо!
Буду стараться постепенно становиться активнее
Добрый день. Вы привыкли быть опорой для других, но сейчас пришло время стать опорой самому себе.
Потеря работы вскрыла давний конфликт между вашей истинной ценностью и тем, как вы ее измеряли. Спорт и похудение стали попыткой вернуть контроль, но кризы пришли именно тогда, когда вы остались наедине с мыслями. 😔Возможно, ваш организм сигналит о необходимости пересмотреть не сферу деятельности, а само отношение к жизни. Я уверен, страх нового коллектива питается не компетенциями, а страхом быть отвергнутым без прежнего статуса. Попробуйте отделить свою личность от профессиональной роли. Ваша ценность не исчезла, просто она теперь не подкреплена внешними атрибутами! Напишите список своих навыков без привязки к прежнему месту. И разрешите себе ошибаться на новом этапе, ведь мастерство это не отсутствие промахов, а способность подниматься. Ваши перемены уже начались, дайте им время🙏
Спасибо 🙏🏻
Здравствуйте, Евгений!
В вашем описании я вижу сильную потерю привычной опоры. Раньше работа давала вам ощущение собственной ценности, компетентности, востребованности и понятного места в жизни. Когда это исчезло, образовалась пустота.
При этом вы очень много энергии направили на контроль- перестановка, спорт, резкое снижение веса. Это могло дать ощущение, что хоть чем-то вы управляете. Но сейчас важно не пытаться заставить себя снова стать прежним, а постепенно возвращать себе активную жизнь.
Главная ловушка сейчас звучит так: «Я должен прийти в новую команду и сразу доказать, что я лучший». Именно это и создаёт страх. Попробуйте заменить критерий: «Мне не нужно быть лучшим., мне нужно быть достаточно хорошим, учиться и постепенно становиться сильнее».
Новую работу в прежней сфере можно рассматривать как эксперимент: вернуться в знакомую профессиональную среду, посмотреть на своё состояние и понять, действительно ли это снова ваше.
Перемены вам действительно могут быть нужны, но начинать их лучше не с требования к себе снова стать лучшим, а с разрешения себе просто начать двигаться.
Спасибо!
А как физически себя чувствовать лучше? Ощущение, что мозг в энергосбережении работает. Слабость и апатия
Похожие вопросы по теме
- 15 Октября 20191 ответ
- 19 Февраля 202060 ответов
- 3 Февраля 20216 ответов
- 26 Марта 20212 ответа