Большие проблемы со сном

Здравствуйте, меня зовут Тимур, мне 26 лет. У меня есть большие проблемы со сном. Я ухожу из реальности в мир грёз с 2015 года. У меня сейчас трудный период в жизни из-за ухода с работы, расставания с бывшей и потерей общения с коллегами. Самое главное то, что от проблем я ухожу с помощью большого количества сна. Бывают дни в которых я могу проспать по 14, может быть 16 часов сна. Точные замеры не производил, но могу объяснить подсчёты. Ночной полноценный сон в 8-10 часов сна, а после ещё могут 6 часов спать, чтобы просто пропустить сутки. После этого гул в голове, но это понятно с чем связано. В 14-15-м году все началось с того, что от меня ушли друзья, произошёл развод родителей и были трудности разного рода. Когда у меня появлялось свободное время я ложился спать. Потому что мне было грустно находится в одиночестве в реальности. Отец был на работе, брату не было это столь важно и поэтому я уходил в мир, который рисовал мне мозг. Я , конечно, понимаю, что звучит это всё глупо. В плане того, что это было уже 11-12 лет назад и все равно это меня тревожит с той поры. Сейчас происходит что-то подобное в плане кризисных ситуаций. Ушла женщина, покинули товарищи с работы и люди с которыми создавал большой проект, в виде фильма. Плюсом я уже 5-ый месяц - безработный и никак не могу себя заставить выйти на работу. В начале этого года один раз сходил к психотерапевту, когда еще работал, он выписал мне месяц приема Фенибута и тогда мне было полегче, в плане сна. Как бы я не ложился спать или полежать в кровати, я не засыпал и мне просто физически приходилось двигаться и трудится. Но после этой одной встречи, я перестал ходить к этому специалисту. Мне не понравился этот специалист. Плюсом то, что Я пошел на вождение и приём таких средств запрещён за рулём. Тогда и сделал вывод о том, что сначала вождение, а потом уже таблетки. Но столкнувшись с проблемами с инструктором, я не хожу уже почти три недели. Я понимаю, что мне нужно на себя самого направить свою ответственность за проблемы, за решение их. Но я совершенно не привык к этому и очень слаб в плане действия для себя, "вытаскивания себя за шкирку" из проблем. Я привык помогать другим, брать ответственность за них, но не за себя. Привык забивать на себя в угоду другим, вот и выгорел на той работе и сейчас боюсь повторения вновь тех же проблем на другой работе. В виде переработок, неоплаты труда после рабочего времени и так далее. Я работал в новостях. Очень много разных новостей идут всегда и нужно в своё свободное время быть начеку, чтобы прибежать ночью или в выходной и т. д. Сейчас я превращаюсь в жижу бесхребетную, по будильнику не могу всегда встать, постоянно его убираю и дальше сплю. Постоянно уничтожаю режим своего сна. Все начинается так: Выравниваю режим и ложусь спать в 22 часа и просыпаюсь в 4-5 часов утра, потом происходит смещение и засыпаю уже ближе к 02 часам ночи и просыпаюсь к 10-12 часам. Дальше ложусь в 6 утра и просыпаюсь в 16 часов дня и все дальше и дальше уходит режим. После могу ложиться в 15 часов дня и просыпаться к 00-02 часа ночи. И в конечном итоге возвращаясь к "нормальному" варианту режима сна. Через смещения засыпания и создания усилий для того, чтобы не уснуть и дотянуть до 22 часов ночи, создавая условия, где не сплю по 30 часов или более. Плюсом к этим проблемам со сном обычно ещё добавляется то, что если я просыпаюсь к 10-11 утра, то ложусь ещё "досыпать" в 16 до 19-20 или даже до 22 часов. В какое время я не сталкивался с такой проблемой сна - в армии. В местах, где мое "общение" с кроватью ограниченно, мне намного проще совладать со своим желанием поспать, но даже там я находил возможность ещё вздремнуть, где-нибудь на лавочке или даже на пне дерева, или мешке с цементом. Это реальные объекты, которые использовались для сна. Вот и описав всю эту долгую историю, я не понимаю, как выбираться из этой проблемы так, чтобы снова не убегать из реальности и больше работать над собой и своими проблемами. Сон помогал мне тогда справляться с трудностями жизни. н Но сейчас он больше мне важен, как просто здоровый обычный сон в виде 8 или максимум 10 часов сна. Но не 15 или 17 часов сна в день. Прошу вас о помощи подсказать порядок действий, чтобы выходить из петли "приятного и очень комфортного" мира грёз, когда горит все вокруг и ты стараешься не замечать этого.