Что вас беспокоит?
Мучают панические атаки уже три года,думала пройдут но нет ,страшно выходить из дома,дома тоже иногда страшно,что делать,таблетки не помогают
панические атаки,пила таблетки,все методы отогнать их пробовала нечего не помогает,каждую секунду этот стресс что что то случится.При приступах тяжело дышать,руки трясутся,слезы,в голове туман и чувство будто умер
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Оксана, по Вашему описанию похоже, что во время приступа Вас пугают не только сами телесные ощущения, а мысль вроде "сейчас со мной что-то случится", "я задохнусь", "умру" или "потеряю контроль". Именно такая оценка часто и раскручивает паническую атаку: испугались симптома, начали его отслеживать, тревога усилилась, симптом стал ярче. Уточните, пожалуйста, какая мысль у Вас самая страшная в момент приступа? И обращались ли Вы за эти три года к психиатру или психотерапевту, была ли именно психотерапия, а не только таблетки?
самая страшная мысль то что сейчас начну умирать и мне никто не поможет,а лишь будут смеяться и тыкать пальцем,психотерапии не было,так как думала что пройдет само
Ну да, это очень распространённая тема при панических атаках: пугает не только мысль "я сейчас умру", но и сценарий "мне станет плохо при людях, никто не поможет, ещё и будут смотреть или смеяться". В моей работе с такими запросами это встречается довольно часто. В когнитивно-поведенческой и рационально-эмоционально-поведенческой терапии как раз разбирают это убеждение: насколько реально, что помощь не придёт, почему чужая реакция кажется настолько страшной, что Вы сможете сделать, даже если приступ действительно начнётся. Постепенно формируется более трезвая позиция: "Мне может стать очень страшно и неприятно, но это не означает, что я умираю или останусь беспомощной". Можно многое понять и самостоятельно, но с терапевтом обычно проще сис емно отследить этот механизм и перестать подстраивать под него жизнь.
Похожие вопросы по теме
- 2 Декабря 20168 ответов
- 30 Января 20201 ответ
- 2 Декабря 202123 ответа