Сильная тревожность

Дарина Нечепуренко3 Сентября

3.4

Психолог

1 530 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Вероятнее всего ваше состояние обусловлено стрессом, на фоне которого и возникли данные симптомы. Вы настраивались на одно, а вышло другое, столкнулись с ситуацией, котрая идет не по вашему сценарию, и вы не можете ее изменить в моменте. Это колоссальный стресс для организма. В данной ситуации не стоит бороться с эмоциями, наоброт дайте им выход, если хочется плакать, плачьте. Во время сильных приступов дышите по типу квадрата, умойтесь холодной водой, это слегка снимет напряжение. Переформулируйте страх внутри себя. Вы поступили, вы здоровы, вы получите образование, вы не остались за бортом. Это уже огромный плюс. Вы столкнулись с трудностями, но это не значит, что вы не сможете преодолеть их.

Дмитрий Хоменко3 Сентября

3.9

Психотерапевт, Психиатр

445 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Ваша реакция не странная. Поступление не туда, куда хотелось, это удар по ожиданиям. Плюс новая обстановка, страх не справиться, чужие слова про сложность учёбы. Всё это копится, а выход идёт через слёзы и телесное напряжение. Так бывает, даже если раньше вы были сдержанной. Слёзы сейчас не слабость, а разрядка. Организм сбрасывает напряжение, которое вы не успели прожить. Тошнота, слабость, боль в ногах тоже часть тревожной реакции. Первые недели в университете самые тяжёлые. Дайте себе время на адаптацию, не требуйте мгновенного спокойствия. Попробуйте не оценивать вуз с чужих слов, а посмотреть самой. Иногда реальность мягче, чем рассказы.

Екатерина Крестникова3 Сентября

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

10 738 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Если тревожное состояния становится постоянным, то нужно сходить к врачу, чтобы подтвердить или исключить тревожное расстройство. Телесные симптомы (слабость, напряжение в теле, боль в ногах) напрямую связаны с повышенным уровнем тревоги. При тревожном расстройстве в таком случае как у Вас, связанной с ситуацией (не тот ВУЗ), назначаются анксиолитики и психотерапия, чтобы скорректировать психотравмирующую ситуацию.

Артур Ахкамов3 Сентября

5.0

Психотерапевт

27 262 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
Ситуация обусловлена попаданием в стрессовую ситуацию где актуализировались механизмы, которые усилили тревогу, но смею предположить, что эмоциональность была и в более раннем возрасте и подобные ситуации могли иметь место быть.
Сейчас надо смотреть по состоянию, если эмоции стихают, ситуация приходит в норму, то ок, дадите выход эмоциями, не будете сдерживаться, все пройдет.

Но если симптоматика нарастает, начинает сказываться на качество жизни, то в таком случае уже стоит посетить врача-психотерапевта с целью полноценного осмотра, оценки психического статуса.

Роза Занозина3 Сентября

5.0

Психолог

4 914 консультаций

Принятый ответ

Ирина, здравствуйте!
Тяжело переживать острую реакцию на стресс (так называется, ваше состояние), ситуативную тревогу, которая обоснована, ведь начался новый не знакомый вам этап жизни, он не похож на школьные годы, в нем много единоличной ответственности взрослого человека, и это может пугать. Не вините, ни бичуйте себя за эту "расбалансировку", такое состояние - нередкость у студентов 1 курса. Вхождение в адаптационный период всегда сопровождается эмоциональным дискомфортом, редко кто приступает к чему либо новому в своей жизни налегке, шутя и не беспокоясь.
Ирина, напугали слова о том, что учится здесь сложно, но все мы разные: сложные для того, кто сказал, не для всех. Пусть даже не одному человеку сложно, но может быть, вам будет очень даже приемлемо, у всех же свой потенциал. Кроме того на 1 курсе редко кому бывает легко на любой специальности, в любом вузе, "вышка" - дело трудоёмкое, но не невозможное, раз сдали ЕГЭ, значит вам по силам, поверьте)
Сложно или не очень вы поймёте только в процессе учебы и подготовки к сессии, в процессе ее сдачи, то есть нужно задаться целью пройти первый этап - прошагать первый семестр, а там как раз и адаптационная дуга сформируется и ситуация прояснится.
И даже, если получится так, что да, тяжело, не справляюсь: берете академ, вам не в армию, доучиваетесь 1 курс, подаёте документы в подходящий вуз на следующий год, рассматриваете вариант перевода внутри вуза или в другой, варианты есть, ситуация не безвыходная, выход обычно там же, где и вход, надо только посмотреть на эту дверь, посмотреть, что там за ней ещё может быть. Ира, если вы открыли эту дверь, силы в вас достаточно, чтобы и другую открыть, жизнь вообще коридор со множеством дверей, много из нам откроется, многие закроются, но это только к лучшему)
Пока дышим, привыкаем, считаем дни и идём к первой сессии, можно и поплакать, можно поддержать себя техниками релаксации, если вам интересно, напишите, я вам назову самые эффективные практики для снятия напряжения.

Анастасия Хожаева3 Сентября

4.4

Психолог

1 970 консультаций

Здравствуйте. Всё новое для организма-стресс.поступление в том числе.к тому же оказалось,что ваши ожидания могут не оправдаться. Важно разграничивать состояние адаптации которое вскоре пройдёт и истощение организма. С первым вариантом вы справитесь самостоятельно,а со вторым вариантом с помощью обращения к врачу. Если вы чувствуете что после того как поплакали нет облегчения,мысли негативные,будущее кажется беспросветным,нарушился аппетит и сон,то рекомендую пройти тест hads онлайн и тест депрессии бэка.если баллы выше условной нормы,рекомендую очно посетить врача психиатра для рассмотрения вопроса медикаментозной поддержки.

Если же вы после слёз чувствуете,что вам грустно,вы совершили ошибку,вам сложно,но вы готовы немного погрустить и идти вперёд (рассмотреть вопрос отчисления или перевода в другой вуз,можете наметить маленькие шаги),то это говорит о ресурсе который в вас есть.постарайтесь найти человека который выслушает вас,но не будет давать советы или упрекать.сейчас проблема закапсулировалась в теле и выражается в различных соматических проявлениях.проговаривание живым людям своей жизненной трудности уже заставляет вынести проблему во вне.напишите маленькие шаги к большой цели.например:цель-вуз «какой вы хотите».шаги:понедельник-20минут погуглить варианты,вторник-позвонить в деканат итд.когда перед глазами будет небольшой план,то это уже снимает напряжение.
Рекомендую практиковать любые релаксационные техники (например по Джекобсону, аудио медитации которые приятны на слух итд)

Светлана Алексеева3 Сентября

3.3

Психолог

406 консультаций

Здравствуйте, Ирина.
Реакции, которые вы описали, являются признаками того, что ваша нервная система перегружена.
То, что вы сменили привычную обстановку - поступили в университет - это уже огромный стресс для вас, а к этому еще добавились обман ожидания и высокий уровень сложности. Конечно, организм выдает такие реакции - можно даже сказать, что они естественны в ситуации, когда организм подвергается сильному стрессу, но на самотек их пускать не стоит.

Слезы в неожиданных ситуации могут быть результатом того, что вы долгое время сдерживали напряжение или тяжелые чувства и сейчас ваша нервная система снимает это напряжение через любой незначительный стимул - будь то незначительная фраза, песня и т. д.

Сейчас вам нужно дать себе разрешение на любые чувства - вы можете злиться, разочаровываться, бояться, обижаться. Лучше выписывайте все эти чувства и слова, которые приходят в голову в связи с этими чувствами, в дневник - так вы позволите им освобождаться.

Снизьте сейчас для себя планку в обучении и в быту - больше отдыхайте, общайтесь с людьми, делайте себе приятное - вы не обязаны быть лучшей сейчас.
Также снимайте напряжение в теле - занимайтесь физической активностью, гуляйте, принимайте теплую ванну перед сном.

Если у вас сильный протест против вуза, в котором вы оказались, поисследуйте этот момент. Изучите, какие предметы вас ждут, какие преподаватели - в целом, что хорошего вы можете извлечь из этого обучения и как это соответствует вашим целям в будущем. Потому что если этот внутренний конфликт не будет решен, то может так быть, что эта мысль, что вуз не тот, будет подъедать вас еще долгое время. Может быть, в будущем будет возможность перевестись туда, куда вы хотите. Попытайтесь договориться с собой на этот счет, или обратитесь к психологу, который поможет разобрать ваши мотивы и желания.

Если в ближайшие 2-3 недели состояние не улучшится, обратитесь к врачу-психиатру за очной консультацией.