Что вас беспокоит?
Сильные навязчивые мысли и сильная тревога.
Здравствуйте. Подскажите .У меня навязчивые мысли,тревога беспокойство, накручиваю себе постоянно хотя понимаю что никакой опасности нет, а страх сильный, но потом это проходит через какое-то время и отпускает, потом по новой и так далее. У меня страх что вдруг я сделаю что-то не так или могу навредить себе или своему ребёнку (чаще мысли про ребёнка) ну и иногда про себя. Но я понимаю что этого я не могу сделать и я себе накручиваю и навязываю, но а страх , переживания, беспокойство на самом деле что код-будто это правда и прокручиваю это себе и только через какое-то время отпускает, но а потом снова за другое цепляется. Например когда я что-то делаю я могу делать и контролирую себя чтобы всё правильно сделала, а потом могу не помнить как я это делала и вызывает страх, переживания, беспокойство что я не помню, так могу частично помнить, а могу и нет и так постоянно, но потом снова же отпускает и опять по новой. Я себя очень сильно контролирую. Переживаю что делаю что-то и потом не запомню. И мысли навязывают например могу взять на руки ребёнка и потом его положить его отпустить и могу не запомнить этот момент и потом мысли а не уронила ли я его и вот так постоянно на подобии вот этого всего. Могу разговаривать с кем-нибудь и могу тоже не всё запомнить или мне скажут что-то а потом мысли что мне показалось что это сказали , но самом деле я знаю что мне сказали и я накручиваю опять же. В общем ,много навязчивых мыслей.Что это может-быть?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Прините поддержку, тяжело находиться в таком состоянии. Важно понимать: эти мысли не отражают ваши реальные желания или намерения, они — продукт гиперактивной системы тревоги, которая пытается защитить вас от опасности, даже когда её нет. Вы не одиноки с этим опытом, и это состояние поддаётся коррекции.
Что можно сделать самостоятельно:
1. Перестать бороться с мыслями. Когда вы пытаетесь их прогнать или переубедить себя, вы подпитываете их силу. Вместо этого попробуйте технику «наблюдатель»: скажите себе: «Это просто мысль, она пришла и уйдёт, как все предыдущие». Не вступайте с ней в диалог, не проверяйте её на истинность — просто заметьте её присутствие и вернитесь к тому, что делали.
2. Работа с «провалами» памяти. Когда вы не помните, как выполнили действие, — это не опасный симптом, а результат того, что вы выполняли его на автомате, в состоянии повышенной тревоги. Чтобы снизить этот страх, добавьте ритуал: проговаривайте вслух короткую фразу во время действия (например, «я кладу ребёнка в кроватку и вижу, что он лежит»). Это оставляет «след» в сознании и снижает неуверенность.
3. Снизить общий уровень контроля. Вы говорите, что постоянно контролируете себя — это очень утомляет нервную систему. Попробуйте выделить 5–10 минут в день, когда вы разрешаете себе не проверять и не контролировать (например, мыть посуду, просто глядя в окно). Это тренирует толерантность к неопределённости и постепенно ослабляет хватку тревоги.
Если состояние не улучшается, имеет смысл обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — это наиболее эффективный подход для работы с навязчивыми мыслями. Важно понимать, ваша система просто перегружена и требует перестройки.
Я хотела Афобазол попить. Подскажите, можно? Чуть-чуть чтобы облегчить
Принятый ответ
Здравствуйте!
Такое состояние может указывать на наличие тревожного расстройства с навязчивыми мыслями или обсессивно-компульсивного расстройства, в рамках которых у человека могут возникать тягостные навязчивые мысли, усиливаться контроль за своими действиями, возникать чувство недоверия к самому себе.
Такая проблема полностью решаема, к сумасшествию, потере контроля, нанесению вреда она не ведет, как личность Вас не меняет.
Для углубленной диагностики и лечения важно обратиться к врачу психиатру или врачу психотерапевту, при правильно выстроенной терапии возможно полностью уйти от таких мыслей.
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина! Ваше состояние по описанию напоминает признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Необходим братитьсч к психиатру для очной консультации. Только специалист при личной беседе может поставить окончательный диагноз и назначить лечение.
Золотым стандартом помощи при таких симптомах является психотерапия, а именно метод экспозиции и предотвращения реакций (ЭПР). Он учит не выполнять ментальную проверку (не прокручивать события в голове в поисках «гарантии»), а постепенно снижать значимость этих мыслей, позволяя себе жить с небольшой долей неопределенности («Да, я не помню этот момент на 100%, и это нормально, потому что я знаю, что я внимательный родитель»). Вы не опасны для своего ребенка, и с вашей памятью всё в порядке.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Симптомы, которые Вы описываете, могут отмечаться в рамках тревожного расстройства с навязчивостями. Вам можно помочь. Обратитесь пожалуйста на очный прием к психиатру или психотерапевту для точной диагностики и назначения лечения. При тревожном расстройстве назначается антидепрессант с противотревожным действием (обычно СИОЗС, например сертралин, эсциталопрам), анксиолитик, психотерапия. Постепенно Вам станет лучше.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю вашу усталость! Состояние похоже на навязчивые мысли и высокую тревогу. Поверьте , вы не забудете ничего, это лишь страх , который диктует тревога и этот страх заставляет вас все контролировать, обдумывать , начинаются сомнения и это порочный круг.
Состояние корректируется через врача психиатра и обязательно помощь психолога , который работает по методу КПТ!
Бывает ли , что становится чуть легче ? Отвлекаетесь от них?
Ну у меня например бывают моменты что например ребёнка положила спать на дневной сон, потом проходит время и я потом могу не помнить что делала и не могу вспомнить. Да, бывает легче, потом приходит, но потом снова.
Проходит*
Тревога влияет на концентрацию внимания , а внимание на память, поэтому такая забывчивость может быть и она не опасна
А Афобазол хотела ещё попробовать попить чтобы немного хоть облегчить,стоит ли?
Не могу вам подсказать насчет медикаментов, тк я психолог!
Но подобные симптомы лечатся либо полноценной терапией или же антидепрессантами, остальное лишь временно снимает симптомы
К
Спасибо.
Похожие вопросы по теме
- 5 Сентября 4 ответа
- 5 Сентября 5 ответов
- 5 Сентября 14 ответов
- 5 Сентября 10 ответов