Не сплю 3й день

Артур АхкамовВчера в 10:15

5.0

Психотерапевт

27 224 консультации

Здравствуйте!
Ранее уже был опыт такой проблемы с нарушением сна?
Или может быть было тревожное состояние?

Сами с чем связываете резкое нарушение сна?
Алкоголя не было?

Чуть больше информации по текущему состоянию пожалуйста можете дать.

Сергей ТихомировВчера в 10:48

4.6

Нейрохирург

1 929 консультаций

Здравствуйте. Вы приехали отдыхать и вместо расслабления устроили организму бессмысленный фармакологический эксперимент. Бессонница в первые дни отпуска нормальный «эффект первой ночи», а не катастрофа. С позиции доказательной медицины ваш арсенал печален: фенебут не имеет современной доказательной базы и игнорируется международными рекомендациями, а две таблетки мелаксена это избыточная доза, которая часто провоцирует обратный эффект, лишь усугубляя бессонницу и добавляя кошмары. Доказанно работает лишь 3 мг мелатонина за 1–2 часа до сна, а не в качестве ночного ритуала отчаяния. Чтобы это прекратить, просто отстаньте от своего сна. Не пытайтесь его «лечить», не спите днем и уберите гаджеты перед ночью. Он вернется сам, как только вы перестанете судорожно его контролировать. Если этот цирк продлится больше недели, имеет смысл дойти до сомнолога, а не паниковать в интернете.

Елена НабокинаВчера в 11:21

4.9

Психотерапевт

9 710 консультаций

Здравствуйте!

Уточните, пожалуйста, была ли значимая смена часовых поясов?

Такие расстройства сна обычно бывают связаны с джетлагом или стрессом от перелета/смены обстановки.

В таких случаях обычно продолжают прием Мелаксена, но без Фенибута - из-за ноотропного эффекта он может излишне активизировать и вызывать расстройства сна.

Алина КотулеваВчера в 13:07

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 212 консультаций

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Может накануне был стресс ? Перевозбуждение??
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть после того как проснулись , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью.
Если в течении месяца ситуация не меняется , имеет смысл посетить врача психотерапевта

Лилия АкбашеваВчера в 14:47

5.0

Невролог

42 035 консультаций

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания).
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет. его можно оставить
сЛибо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.