Что вас беспокоит?
Беспокойный сон
Ночами постоянно просыпаюсь – практически каждые час-полтора, после сна – усталость с сильными головными болями, днем клонит в сон, но не высыпаюсь, даже если в итоге посплю. Родственники жалуются, что храплю.
Здравствуйте, проконсультируйтесь с неврологом для назначения успокоительного.
Добрый день. В вашем случае нужно обратиться к специалисту что бы выявить причину беспокойного сна. В вашем случае начните с невролога. А пока для нормализации сна советую Вам пользоваться кроватью только для сна. Не проводите время пока нп ложитесь спать в положении лежа. Составьте распорядок дня и ложитесь приблизительно в одно и то же время. Не спите днем даже если вы очень устали. Уберите часы из спальни. Не смотрите телевизор минимум за 2 часа до сна. Читайте перед сном книги общайтесь с близкими. Откажитесь от алкоголя, кофе и табака. Выпейте стакан теплого молока это поможет расслабиться и настроиться на сон. Не передайте. Но и не ложитесь спать голодным.Создайте в спальне приятную расслабляющую атмосферу (аромосвечи).
Похожие вопросы по теме
- 3 Октября 7 ответов
- 30 Сентября 18 ответов
- 29 Сентября 4 ответа
- 27 Сентября 14 ответов
- 23 Сентября 31 ответ
- 22 Сентября 7 ответов
- 21 Сентября 4 ответа
- 20 Сентября 7 ответов
- 17 Сентября 10 ответов
- 16 Сентября 20 ответов