Тревога, как избавиться навсегда?

Екатерина Литвинова9 часов назад

5.0

Психотерапевт, Психиатр

24 583 консультации

Здравствуйте, очень хорошо , что вы работаете с психотерапевтом-это важная часть лечения, но одного понимания того, как надо справляться-недостаточно, вы сами описываете, что много на себя берете, очень требовательны, многое терпите и замалчиваете и по итогу это все выходит в тревогу и па-это все как раз решается при работе с психотерапевтом, надо озвучить это как запрос. Получается, что вы сейчас подошли к лечению только с одной стороны- как справиться с тревогой и па( но это вы лечите следствие, не причину), с тревогой надо не бороться, а научиться дружить, полноценное лечение заключается в том, что бы поменять себя, свое мышление и восприятие ситуаций таким образом ,что бы беспричинная тревога не возникала , простыми словами надо работать не только с внутренними факторами, но и с внешними, со средой в которой вы находитесь и с требованиями к себе и миру.

Анастасия Хожаева9 часов назад

4.4

Психолог

2 018 консультаций

Здравствуйте. Все мы-люди очень разные.сила,уравновешенность и подвижность нервной системы тоже разная.
Вы уже знаете свои особенности и попытались самостоятельно справиться с неприятными симптомами.
Дело в том,что тревога и панические атаки это следствие чего-то.они не возникают из неоткуда.что-то предшествовало.это что-то может быть подавленной злостью,игнорируемыми потребностями итд.нужно разбираться. Если это подавленная злость,то она трансформируется в непродуктивную тревогу.и чтобы снизить эту тревогу нужно выяснять где была не выражена злость,возможно продавлены собственные границы итд.
Кроме этого в подобных случаях рекомендуют пройти тест hads онлайн и тест депрессии бэка. Так как схожие состояния могут быть следствием нарушения биохимии головного мозга и нуждаются в медикаментозной коррекции

Елена Набокина9 часов назад

4.9

Психотерапевт

9 833 консультации

Здравствуйте!

Основная проблема в такой ситуации может заключаться в том, что Вы пытаетесь лечить не причину состояния, следствие.
Говоря простым языком - причина может лежать в высоких требованиях к себе, стремлению соответствовать какому-то определенному идеалу не со стороны безусловного самопринятия и желания сделать для себя что-то хорошее, а с тем, что в ином случае Вы можете начать воспринимать себя как человека недостаточно хорошего/умного/организованного и тд.
Условная мудрость, желание промолчать, сохранить лицо, намеренно быть спокойной психикой при этом может восприниматься как отсутствие собственных границ: Вы получаете сигнал о том, что та или иная ситуация является неприемлемой, но при этом не отстаиваете свои ценности, а остаетесь в позиции наблюдателя.

И такая позиция правда хорошо работает в том случае, когда Вы уже прожили свои эмоции и пришли к точке условного неконтролируемого естественного спокойствия.

Люди с обилием вредных привычек могут никогда в жизни не столкнуться с ментальными расстройствами только по причине того, что к самим себе у них отлично работает именно безусловное принятие, а его нельзя воспитать через спорт или дисциплину.

Полностью от тревоги избавиться никогда не получится, а вот от патологической тревоги вполне можно уйти на всю жизнь, если изменить свое мышление, поведение и реакции в отношении самого себя и важных для себя вещей.
Тогда тревога уже не будет работать как сигнальная система, которая реагирует на отсутствующую опасность.

Я думаю, что у Вас есть все шансы на то, чтобы полностью вернуться к нормальной жизни без какой-либо патологической тревожности, но само состояние может потребовать больше работы.

Кристина Альварес8 часов назад

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 847 консультаций

Добрый день. Вы очень точно описали важную вещь…Вы научились справляться с приступом, но не научились проживать повседневное напряжение((
Наверно, ваша бессознательная часть таким образом сигналит, что ей надоело копить молчание. Вы терпите клиентов, мужа, события и требуете от себя идеального здоровья!!!Это огромная нагрузка, и тело не выдерживает не самой тревоги, а той роли сильной и мудрой женщины, которая всё глотает…понимаете?
Раз в два месяца происходит разрядка. Это переполнение…Вам стоит учиться выражать недовольство сразу, маленькими порциями, а не ждать взрыва!Также попробуйте перестать гнаться за идеальным здоровьем. Сон, питание и спорт важны, но когда они становятся долгом, они добавляют напряжения. И ещё…Вы сравниваете себя с курящими людьми. Но у них другая психика и другие риски. Ваша чувствительность это не тупость. Это особенность…Стыд перед мужем только усиливает приступ. Попробуйте говорить ему в момент тревоги, а не после. И не ругайте себя за плохие мысли. Они приходят у всех…Ваша задача не победить панику навсегда, а перестать воевать с собой.

Артур Ткачев8 часов назад

2.7

Психолог

3 442 консультации

Добрый день. Вы очень хорошо себя понимаете, но наверно замечаете что понимание не всегда спасает? Я уверен, что дело в накопленном напряжении. Вы живёте в режиме постоянного контроля. Клиенты, здоровье, питание, сон, всё должно быть правильно. Это очень утомляет нервную систему😔. Когда вы терпите и молчите, напряжение никуда не уходит, оно ждёт. Потом происходит разрядка. Вы называете это паникой или истерикой, но по сути это выход от переполненного. Вам важно не только уметь успокаиваться в момент атаки, но и разгружаться каждый день. Говорить мужу о мелких обидах сразу, а не копить. Разрешить себе быть неидеальной в здоровье🙏. Иногда пропустить фитнес или съесть что-то без пользы. Это не разрушит вас!Стыд перед близкими тоже лишний.
И да, Чужие люди с сигаретами не пример для подражания. У них своя цена за спокойствие. Ваша задача не избавиться от тревоги навсегда, а перестать бояться её. Тогда она потеряет власть.