Что вас беспокоит?
Боль в области поясницы
Добрый день! Целый месяц болела поясница при движении кручения, боль наверно на 3/10 Последние 2 недели боль прошла Сделал мрт пояснично-крестцового отдела прикрепляю результаты Подскажите что можно из видов спорта Можно ли бокс по груше без спарингов Можно ли что-то делать из силовых тренировок? (Турник, жим от груди)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. По данным описания МРТ выявляются дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, потрудиться дисков без компрессии нервных корешков, грыжи диска L2-3;L3-4;L4-5 с условиями для компрессии нервных корешков.
Скорее всего причиной боли был мышечно-тонический синдром (возникает при перенапряжении мышц, переохлаждении).
При множественных грыжах и протрузиях рекомендуется ЛФК для укрепления мышц спины, плаванье, бокс по груше возможен. Рекомендуется избегать скручивающих резких движений в пояснице, наклонов с прямыми ногами, осевую нагрузку.
Здравствуйте.На МРТ обнаружены грыжи МПД.
Отвечаю на вопросы :1. Бокс по груше (без спаррингов)При попадании по тяжелому мешку идет отдача в корпус, которая передается на позвоночник.
Если вы решите заниматься, это должно быть в очень спокойном темпе, без резких разворотов корпуса, и лучше ограничить интенсивность.
2. Силовые тренировки (Турник, жим от груди)
Турник: Считается одним из самых полезных упражнений, так как создает эффект декомпрессии (растяжения) позвоночника. Однако важно избегать резких рывков и не спрыгивать с турника, так как удар при приземлении крайне вреден для дисков.
Жим от груди: Если это жим лежа со штангой, существует риск прогиба в пояснице (лордоза), что создает опасное давление на грыжи. Если использовать гантели и держать спину стабильно, риск ниже. Избегайте чрезмерных весов, которые заставляют вас «выгибаться».
Рекомендации по видам спорта
Вам стоит рассмотреть виды активности, которые укрепляют «мышечный корсет» , не создавая компрессии:
Плавание: Самый безопасный вариант, так как нагрузка на позвоночник минимальна.
Пилатес или йога (адаптированная): Помогает укрепить глубокие мышцы спины.
Ходьба: Умеренная ходьба способствует кровообращению в области дисков.
Упражнения на статику (планка): Помогают создать стабильный корсет вокруг позвоночника.
Здравствуйте!
Физическая активность при таких результатах МРТ не только возможна, но и необходима.
Можно ли бокс по груше без спаррингов?(в целом можно, но с осторожностью и постепенным введением). Рекомендуется избегать резких и глубоких вращений таза на максимальной скорости в первые недели.
Турник можно. Классический жим лежа на скамье считается безопасным упражнением для поясницы, так как спина имеет надежную опору. Основное правило это избегать чрезмерного, неестественного выгибания в поясничном отделе.
Также рекомендуются быстрая ходьба, плавание и занятия на эллиптическом тренажере.
Добрый день! На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника, которые возникают в течение жизни. Грыжи ( выбухание межпозвоночного диска), без касания нервных корешков. Это не дает болевого синдрома.
Вероятно, описанные вами боли связаны с мышечно-тоническим синдромом, который возникает на избыточную физическую нагрузку, переохлаждение, неудобную позу во время сна, стресса.
Если на данный момент выраженной боли нет, то можно обойтись без медикаментозного лечения.
Спорт в принципе является единственным методом профилактики образования грыж и их роста. Укрепление мышечного корсета, чтобы нагрузка падала на мышцы, а не на позвоночник. Противопоказаний к боксу нет, но рекомендуется добавить ЛФК, именно на укрепление мышечного корсета, ограничение занятиях с тяжелыми весами, так как не весь спорт «во благо» для спины.
Здравствуйте
На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника. Описанные грыжи не сдавливают нервные корешки и боли не вызывают. Если будут сдавливать , боль будет по конечности до пальцев со слабостью и нарушением чувствительности
Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении происходит спазм мышц и возникает боль.
После стихания острых болей для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.исключить осевую нагрузку на позвоночник , резкие скручивания , подъем тяжести
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
https://t.me/feeziobot
https://feeziobot.ru
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
1.Нпвс :
Налгезин форте согласно инструкции 1100 мг/сут -для купирования боли
В дни приема нпвс (Налгезин форте ) назначают омез
2.Миорелаксанты :
Мидокалм 450мг/сут - для расслабления мышц
Либо сирдалуд на ночь - для расслабления мышц
Похожие вопросы по теме
- 7 часов назад10 ответов
- 7 часов назад2 ответа
- 7 часов назад3 ответа
- 9 часов назад5 ответов
- 9 часов назад14 ответов
- 12 часов назад15 ответов
- 12 часов назад39 ответов
- 12 часов назад21 ответ
- 17 часов назад1 ответ
- Вчера в 23:594 ответа