Что вас беспокоит?
Страх поиска работы, растерянность, потому что не знаю куда идти работать, так как есть проблемы со здоровьем, нельзя поднимать тяжести,
Здравствуйте меня беспокоит тревожное состояние из за поиска работы, потому что мне трудно найти работу которая мне подходит, у меня есть проблемы со здоровьем, нельзя поднимать тяжести плюс я сейчас на строгой диете, нельзя выпечку поэтому даже пойти работать в пекарню не могу, так как это большой соблазн а мне тяжело себе сдерживать, от этого я расстраиваюсь подскажите пожалуйста что можно сделать как себя настроить на работу
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Наталья, здравствуйте.
Рекомендую в подобной ситуации отдельно спланировать поиск работы, не связанной с тяжелым физическим трудом (например, оператор, администратор, диспетчер и тп), также договориться с собой, что вы не будете пробовать продукцию на рабочем месте, заранее брать с собой разрешенную еду (если в кондитерской). Возможно, стоит составить список из 10 конкретных вакансий, где физическая нагрузка минимальна, ежедневно отправлять хотя бы 2 резюме, не оценивая результат сразу.
Не рассматривали переучиться?
Если тревога мешает даже начинать, попробуйте ставить таймер на 15 минут работы с вакансиями, а потом обязательно занимайтесь чем-то приятным, чтобы не зацикливаться.
Здравствуйте.поиск работы часто сопровождается различными страхами и сомнениями.это нормально,потому что всё новое наш мозг начинает сканировать на предмет опасно или не опасно.
У вас есть некоторые ограничения по здоровью.у вас есть абсолютный запрет на поднятие тяжестей.как надолго врач ограничил вас в питании?
Если бы ваши страхи/тревога снизилась на 3 балла из 10б,какой первый шаг вы бы сделали?
Что для вас важно еще кроме денег? Может быть стабильность, помощь людям, творчество , порядок?
Наталья , здравствуйте! Понимаю ваши чувства! Попробуйте начать с того , что в какой сфере вы бы хотели работать , затем уже учтите ваши трудности, которые могут Мешать работе. Не рассматривали ли вы пройти курсы и работать удаленно ? Сейчас самое главное - это направить тревогу в действия. Потому что тревога часто заставляет прокрастинировать , откладывать. Любое действие- даже просмотр вакансий в интернете по вашему городу уже маленький шаг к цели.
Здравствуйте, Наталья.
Понимаю, как вам сейчас тревожно, ведь поиск работы - это сам по себе стресс, а при наличии ограничений стресс в разы сильнее. Но давайте попробуем сменить фокус, ваши ограничения - это не препятствие, это ваши условия безопасности.
Вы можете начать с того, что выписать необходимые вам условия работы: например, мне нужна работа без физических нагрузок, сидячая или с легкой активностью. Далее, среда, не провоцирующая срывы в питании. Также
стабильный график, чтобы вовремя принимать пищу согласно диете.
Когда условия выписаны на бумагу, то это уже не барьер, а просто критерии поиска.
После этого выпишите пять мест или сфер, где нет тяжестей и нет выпечки.
И обязательно похвалите себя за это, ведь несмотря на плохое самочувствие и растерянность, вы ищете выход.
Здравствуйте, Наталья!
Важно не заставлять себя настраиваться на любую работу, а искать ту, которая реально подходит под Ваши ограничения. Если по здоровью нельзя поднимать тяжести, такие вакансии сразу можно исключить. Если работа в пекарне будет постоянно провоцировать нарушать диету, значит, это тоже не Ваш вариант сейчас.
Попробуйте не воспринимать поиск работы как большую задачу. Разделите её на маленькие шаги: сегодня посмотреть несколько подходящих вакансий, завтра откликнуться на 1-2. Можно рассматривать работу администратором, оператором, с документами, клиентами, онлайн-поддержкой и другие варианты без физической нагрузки.
Тревога может быть, но при этом Вы всё равно можете делать небольшие действия. Каждый найденный подходящий вариант, даже если Вас не возьмут, уже приближает к цели.
Сейчас главное не заставлять себя собраться, а постепенно найти работу, которую Вы сможете выполнять без постоянного внутреннего напряжения и борьбы с собой.
Наталья, здравствуйте! Попробуйте сначала разделить требования к работе на действительно обязательные и просто желательные. Например, отсутствие тяжёлых физических нагрузок -объективное ограничение, а работа в пекарне при строгой диете сейчас может быть просто неподходящим вариантом. Это не означает, что подходящей работы нет. Попробуйте искать не идеальную работу, а несколько вариантов, которые подходят вам по основным условиям.
И попробуйте заранее не настраиваться сразу на подходящую работу, а просто действовать маленькими шагами. Сначала можно составить список подходящих вакансий, откликаться, ходить на собеседования и постепенно смотреть, что вам подходит...
Тревога при поиске работы вполне естественна, особенно когда кажется, что выбор ограничен. Но лучше двигаться небольшими шагами, чем каждый день пытаться заставить себя перестать тревожиться. Если замечаете мысли вроде «я ничего не найду» или «мне совсем негде работать», попробуйте воспринимать их именно как тревожные предположения, а не как факты.
Можно испытывать тревогу – и всё равно двигаться вперёд, к той цели, которую вы себе ставите. Тревога не связывает вас по рукам и ногам.
Наталья, здравствуйте.
Примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку. Я знаю, насколько поиски работы и чувство тревоги в этот момент сложно. Вынуждает сомневаться в себе, видеть будущее в негативном свете. Позвольте вам помочь разобраться с этим.
Вы говорите о том, что вам нельзя поднимать тяжести и вы на диете. Несмотря на то, что это ограничение, в вашем случае это не очень плохо, потому что это помогает сузить круг поиска работы. Сразу исключаем тяжёлый физический труд и работу в пекарне.
И здесь важно задать себе вопрос: «Что осталось тогда?» А вариантов осталось очень много.
Вам сейчас было бы полезно оттолкнуться от самой себя, чем вы хотите заниматься, какую работу вы хотите, представьте идеальный образ своей работы: вы работаете с людьми/документами, дом/офис/производство? Вы работаете в команде или в большей степени самостоятельно? Позвольте здесь фантазии разыграться, так вы сможете увидеть желаемое, пусть даже и идеализированное.
А затем уже, просматривая вакансии, с более критическим подходом, если вам по душе работа с документами, то, наверное, вы не захотите работать в окошке обслуживания клиентов. И постепенно вы поймёте самое главное, что именно вы ищете.
Сейчас вы сфокусировались на том, что вы не можете, но подумайте и в обратную сторону, что вы знаете, что вы умеете, что у вас хорошо получается?
Тревога очень тесно связана с нашими мыслями, выпишите на лист бумаги эти тревожные мысли, что вы не найдёте работы, что у вас не получится и пр. , а потом напротив каждой мысли напишите: «Это факт, это обязательно так будет или это просто ваша фантазия?»
Как настроиться на работу: после того как вы зафиксируете свои мысли и определите, фак\фантазия скажите себе: «Я не знаю, каким будет моё будущее, я не знаю, что меня ждёт на этой работе, а то, что я думаю сейчас, это просто фантазия, которые никак не связаны с будущим». Это уменьшит тревогу, и вам не так страшно будет сделать следующий шаг: откликнуться на вакансию, пройти собеседование.
Я конечно предпочла бы работу в одиночестве но сейчас таких нет, я уже готова работать в коллективе но там либо физически тяжело работать либо нет возможности правильно питаться, где то нужен опыт, поэтому приходится просто ждать когда появится подходящие вакансии
Тяжело искать работу когда в данный момент есть обострение гастрита, сильные боли в животе, к врачу только в воскресенье, поэтому пока приходится ждать приема врача
Спасибо большое, что сделали упражнение, заметили важные моменты для себя.
Понимаю, что такое гастрит, но вас же никто не заставляет прям сейчас выходить на работу, поиск, отклик, собеседование и прочее — всё это требует время. Поэтому сейчас ваше состояние не преграда для поиска работы. Это может быть механизм тревоги: у меня гастрит = не могу искать работу, это не так.
Вы можете:
отобрать вакансии,
поправить резюме,
откликнуться на вакансии.
Подскажите, а работа и невозможность питаться правильно — это реально так? Вы не можете брать еду с собой и питаться дробно, не перерыв в час, а 4 по 15 минут или прочее. Гастрит — это распространенное состояние, и многие офисные работники работают с ним. + У вас скоро прием врача, который подберет лечение. Обострение гастрита — это не навсегда. Мы можем действовать уже.
Подскажите, есть ли еще какие-то мысли по поводу работы в негативном ключе, по поводу работы, может быть, «я не справлюсь», «я некомпетентна», потому что тревога — это про мысли, которые являются ошибочными и не отражают реальность, и, проработав эти мысли, вы спокойно сможете найти работу. И немаловажный момент, именно ЖКТ очень страдает при тревожности. Поэтому это может быть связанно. И тут полезна когнитивно-поведенческая терапия.
Да в основном мысли что я не справлюсь
А есть ли что-то из реального и объективного (фактического) подтверждает эту мысль? Или это просто мысль, фантазия, так же как фантазии о том, что по городу гуляют единороги? Мы можем об этом фантазировать, но разве из-за этого это станет реальностью?
Здравствуйте. Понимаю ваше беспокойство. Мы очень часто пытаемся найти идеальный для себя вариант, но когда есть ограничения, круг сужается. Для начала стоит искать не идеальную работу, а работу, которая будет просто вас устраивать, учитывая проблемы со здоровьем. Можно так скажем искать временный вариант, который даст вам возможность передышки от поиска и восстановит материальное поощрение. Можно составить список того, что вам можно, и из этого уже будут вытекать варианты. Например: вам нельзя выпечку, но зато можно работать там, где нет выпечки- и составить список таких вакансий, где этого нет. Выделите для поиска работы 1-2 часа в день, а в остальное время старайтесь отвлекать себя делами, хобби, уделять время здоровью, чтобы не перегружать нервную систему и психику.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:3210 ответов
- Вчера в 18:4314 ответов
- 27 Сентября 1 ответ
- 27 Сентября 19 ответов
- 27 Сентября 18 ответов
- 26 Сентября 23 ответа
- 26 Сентября 11 ответов
- 25 Сентября 1 ответ
- 25 Сентября 1 ответ
- 25 Сентября 2 ответа