Сильная тревожность после учебы
Здравствуйте! Всегда была довольно тревожным человеком, в прошлом году был очень тяжелый период (болезнь горло, переезд, проблемы в семье) и он сильно повлиял на психику, впервые в жизни были панические атаки, каждый день около 3 месяцев + сильная бессонница. Посетила невролога, он выписал "Стрезам", пропила его около 2-х недель, т.к. был туман в голове и полностью пропал аппетит на нем. После этого панические атаки были 1-2 раза в месяц. Весной начала заниматься с психологом, все стало отлично, особенно летом, находила расслабление в рукоделии, вела дневник + полностью отказалась от кофе. Но сейчас началась осень, мне нужно готовится к поступлению в магистратуру + доучиваться 4 курс. Учусь много, около 6-7 часов в день (кроме воскресенья) и под вечер начинается очень сильная тревожность, начинает сильно биться сердце, трясти, повешена потливость, перед сном как будто вот-вот начнется паническая атака. Не знаю, что мне делать, так как учится надо, а состояние все ухудшается, хотя учится очень хочется
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Софья, похоже, у Вас сейчас снова закрепляется знакомый тревожный круг. К вечеру после нескольких часов учёбы появляется усталость и телесное возбуждение, затем Вы начинаете ждать паническую атаку, замечать сердцебиение, дрожь, потливость, и сама мысль "сейчас опять начнётся" усиливает реакцию тела. Давайте уточним, какой именно прогноз Вас пугает в этот момент. Что, по-Вашему, произойдёт, если тревога усилится - Вы не сможете продолжать учиться, потеряете контроль, не уснёте, станет плохо физически? И что Вы обычно начинаете делать после первых симптомов - прекращаете занятия, проверяете пульс, ложитесь, стараетесь срочно успокоиться, прислушиваетесь к телу? Ещё один вопрос про нагрузку. Что Вы говорите себе, если представляете, что будете учиться меньше 6-7 часов в день? Насколько там есть мысль "я обязана выдерживать такой темп, иначе не поступлю"? По ответам станет понятнее, что именно поддерживает тревогу и где лучше начать работу. Если сердцебиение и потливость сейчас заметно отличаются от привычных для Вас приступов, медицинскую часть тоже стоит отдельно обсудить с врачом.
Похожие вопросы по теме
- 18 Ноября 20259 ответов
- 17 Августа 202517 ответов
- 14 Августа 202528 ответов
- 23 Июня 20255 ответов
- 22 Мая 202514 ответов
- 12 Февраля 202522 ответа
- 30 Января 20258 ответов
- 24 Августа 202411 ответов
- 5 Ноября 202319 ответов
- 12 Февраля 202317 ответов