Что вас беспокоит?
Рассталась с парнем из за своей же тревожности
Мы встречаемся 5 лет, и в отношениях 2 раза были кризисы когда мы ссорились почти каждый день, сходились и расходились. И всё из-за моей тревожности и подозрениях на ревность, хотя знаю что он верен мне, как и я ему. Но если мне покажется, что он мне холодно ответил, то я сразу начинаю себя накручивать. Он понимает и знает что я тревожник, но думает что это проработать очень легко, + у меня дисморфофобия, из-за чего я очень себя критикую, не люблю фоткаться, часто сижу дома лишь бы не показываться людям. Ему это не нравится, и я понимаю его, ведь всем хочется увереного в себе и в своей внешности партнера. Я не хотела расставаться, но он очень устал и настоял на расставании, я не стала упрекать его и умолять остаться со мной. Сейчас мне очень страшно что я его потеряла навсегда, ведь всё таки 5 лет, цифра не маленькая и прошли мы уже достаточно многое. Как мне проработать тревожность и дисморфофобию? Как помочь себе и вернуть хотя бы общение с молодым человеком?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Милана!
С тревожностью лучше работать с психотерапевтом, лучше в КПТ-подходе. Ваша задача не научиться никогда не ревновать и не накручивать себя, а научиться замечать момент: «мне показалось, что он холоден» и не превращать это сразу в вывод «он отдаляется, я ему больше не нужна».
С дисморфофобией тоже важно работать не через постоянные попытки убедить себя, что Вы красивая. Наоборот, постепенно уменьшать избегание фотографий, людей, зеркал, сравнений и попыток постоянно контролировать свою внешность. Это тоже хорошо прорабатывается в психотерапии.
На него сейчас лучше не давить, не умолять, не писать бесконечно о страхе его потерять и не обещать мгновенно измениться. Если хотите сохранить возможность общения, достаточно спокойно показать, что Вы понимаете причину его усталости и действительно начали заниматься своими проблемами.
Расставание сейчас не означает автоматически, что Вы потеряли человека навсегда. И даже если отношения не восстановятся, работа с тревожностью и отношением к себе нужна прежде всего Вам. Тогда следующие отношения уже не будут строиться вокруг постоянного страха быть отвергнутой.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 11:581 ответ
- Вчера в 08:3713 ответов
- 24 Сентября 22 ответа
- 23 Сентября 22 ответа
- 23 Сентября 2 ответа
- 23 Сентября 28 ответов
- 23 Сентября 1 ответ
- 23 Сентября 6 ответов
- 23 Сентября 4 ответа
- 23 Сентября 1 ответ