Помогите разобраться - навязчивые мысли

Иван Тяпкин2 часа назад

4.2

Психолог

8 145 консультаций

Здравствуйте Вячеслав!
Ощущаемая вами стойкая тревога за собственное здоровье может быть связана с отсутствием значимых целей в вашей жизни. Когда у человека нет важной цели в жизни, это не просто скука или временное плохое настроение. Это может быть незаметно, но постепенно разрушает его изнутри. Жизнь превращается в бесконечную череду бессмысленных дел. Без чёткого направления человек не знает, куда приложить свои силы, и начинает беспокоиться. Из-за этого могут появиться тревожные расстройства. Когда нет главной задачи, любая мелочь — случайный взгляд прохожего или, как у вас, воображаемый страх формирования тромбоза— начинает казаться угрозой. Мозг, не имея ясной цели, начинает придумывать страшные сценарии будущего. Чем меньше смысла в том, что человек делает, тем больше он боится. Важно понимать, что цель не обязательно должна быть большой или важной. Даже маленькая личная цель может придать действиям смысл. Без такой цели тревога не уходит, а просто маскируется под усталость или раздражение. Найти смысл в жизни — это не философская задача, а важная необходимость для сохранения психического здоровья. Разобраться в подобном состоянии можно в рамках позитивной психологии.

Алина Котулева2 часа назад

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 377 консультаций

Вячеслав , здравствуйте! Навязчтвые мысли ≠реальность. Это проявление тревожного расстройства. И сейчас мозг фиксируется исключительной на теме тромбоза , поэтому вы зафиксировали внимание на смерти бойца, плюс чтение интернета еще сильнее разгоняет тревогу.
Очень вам рекомендую книгу на тему ипохондрии - «30 шагов к жизни без ипохондрии « И.Качай. А так же либо пройти психотерапию КПТ или обратиться к психиатру

Тревога как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна, это позволит мозгу убирать фиксацию вокруг темы тромбоза

Дина Емелева2 часа назад

3.2

Психолог, Нутрициолог

408 консультаций

Здравствуйте, Вячеслав!
Вас пугает уже не столько сам тромбоз, сколько невозможность получить стопроцентную гарантию, что он никогда не случится. Поэтому мозг постоянно ищет контроль: осмотр ног, УЗИ, чтение медицинской информации. А теперь он начал искать контроль ещё и через приметы.
История с бойцом попала точно в Ваш страх, поэтому мозг связал возраст, дату рождения и его смерть в одну картину. Но это не знак и не предсказание. Это тревога пытается придать случайному совпадению смысл.
Чем больше Вы проверяете ноги и ищете подтверждения, тем сильнее закрепляется этот страх. Здесь лучше работать с самой тревогой и потребностью всё контролировать. При такой длительности состояния стоит обратиться к психотерапевту, специалисту по тревоге за здоровье и ОКР. Хорошо помогает КПТ-терапия.

Ольга Сухих2 часа назад

3.6

Психиатр

2 398 консультаций

Здравствуйте! По описанию можно предположить тревожное расстройство, которое ввиду уже сильно выраженных жалоб, лечить придется, скорее всего, медикаментозно.

Если есть страх перед медикаментозным лечением, то начать с когнитивно-поведенческой психотерапии. Если такого страха нет, то - в обратном порядке, что бы препараты стабилизировали и вы были более восприимчивы к работе.

Лечение в таких случаях осуществляется антидепрессантами группы СИОЗС + противотревожными препаратами. Длительно - около 10-12 месяцев с момента стабилизации состояния и выхода на эффективные дозы.
Результатом качественного лечения станет долгосрочная ремиссия и улучшение качества жизни.

Анна Русецкая57 минут назад

3.6

Психолог

483 консультации

Здравствуйте!
То, что вы описываете, — это не «слабость» и не «мистика», а классическое тревожное расстройство с ипохондрическим компонентом.
Вы начали изучать медицину, взять под контроль ситуацию. Но парадокс тревоги в том, что чем больше вы пытаетесь взять под контроль то, что нельзя полностью контролировать, тем больше тревога растет в перспективе.

Вы сейчас живете в режиме гиперсканирования. Пытаетесь осматривать себя, читаете симптомы. Каждый раз получаете временное облегчение. Но тревога через день будет возвращаться более сильной. И заставлять проходить еще и еще проверки.Формируется порочный круг: тревога → проверка → временное облегчение → усиление тревоги.

Это называется порочный цикл ипохондрии. И он не имеет отношения к реальному состоянию ваших сосудов.

В первую очередь сейчас необходимо ограничить информационный поток. Не читать про смерти. болезни, здоровье. Это называется психогигиена. Продолжая читать такие новости это как пытаться потушить костер бензином.

Далее, обязательно добавить в жизнь спорт. Аэробные нагрузки.Спорт доказано снижает тревогу на уровне биохимии.

Ну и самое главное - необходимо лечение: психотерапия (КПТ. РЭПТ, АСТ) + медикаментозная терапия (назначается врачом психиатром).