Помогите разобраться - навязчивые мысли

Иван Тяпкин26 Сентября

4.2

Психолог

8 226 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте Вячеслав!
Ощущаемая вами стойкая тревога за собственное здоровье может быть связана с отсутствием значимых целей в вашей жизни. Когда у человека нет важной цели в жизни, это не просто скука или временное плохое настроение. Это может быть незаметно, но постепенно разрушает его изнутри. Жизнь превращается в бесконечную череду бессмысленных дел. Без чёткого направления человек не знает, куда приложить свои силы, и начинает беспокоиться. Из-за этого могут появиться тревожные расстройства. Когда нет главной задачи, любая мелочь — случайный взгляд прохожего или, как у вас, воображаемый страх формирования тромбоза— начинает казаться угрозой. Мозг, не имея ясной цели, начинает придумывать страшные сценарии будущего. Чем меньше смысла в том, что человек делает, тем больше он боится. Важно понимать, что цель не обязательно должна быть большой или важной. Даже маленькая личная цель может придать действиям смысл. Без такой цели тревога не уходит, а просто маскируется под усталость или раздражение. Найти смысл в жизни — это не философская задача, а важная необходимость для сохранения психического здоровья. Разобраться в подобном состоянии можно в рамках позитивной психологии.

Алина Котулева26 Сентября

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 873 консультации

Принятый ответ

Вячеслав , здравствуйте! Навязчтвые мысли ≠реальность. Это проявление тревожного расстройства. И сейчас мозг фиксируется исключительной на теме тромбоза , поэтому вы зафиксировали внимание на смерти бойца, плюс чтение интернета еще сильнее разгоняет тревогу.
Очень вам рекомендую книгу на тему ипохондрии - «30 шагов к жизни без ипохондрии « И.Качай. А так же либо пройти психотерапию КПТ или обратиться к психиатру

Тревога как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна, это позволит мозгу убирать фиксацию вокруг темы тромбоза

Дина Емелева26 Сентября

4.8

Психолог, Нутрициолог

519 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Вячеслав!
Вас пугает уже не столько сам тромбоз, сколько невозможность получить стопроцентную гарантию, что он никогда не случится. Поэтому мозг постоянно ищет контроль: осмотр ног, УЗИ, чтение медицинской информации. А теперь он начал искать контроль ещё и через приметы.
История с бойцом попала точно в Ваш страх, поэтому мозг связал возраст, дату рождения и его смерть в одну картину. Но это не знак и не предсказание. Это тревога пытается придать случайному совпадению смысл.
Чем больше Вы проверяете ноги и ищете подтверждения, тем сильнее закрепляется этот страх. Здесь лучше работать с самой тревогой и потребностью всё контролировать. При такой длительности состояния стоит обратиться к психотерапевту, специалисту по тревоге за здоровье и ОКР. Хорошо помогает КПТ-терапия.

Ольга Сухих26 Сентября

4.9

Психиатр

2 572 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте! По описанию можно предположить тревожное расстройство, которое ввиду уже сильно выраженных жалоб, лечить придется, скорее всего, медикаментозно.

Если есть страх перед медикаментозным лечением, то начать с когнитивно-поведенческой психотерапии. Если такого страха нет, то - в обратном порядке, что бы препараты стабилизировали и вы были более восприимчивы к работе.

Лечение в таких случаях осуществляется антидепрессантами группы СИОЗС + противотревожными препаратами. Длительно - около 10-12 месяцев с момента стабилизации состояния и выхода на эффективные дозы.
Результатом качественного лечения станет долгосрочная ремиссия и улучшение качества жизни.

Анна Русецкая26 Сентября

4.8

Психолог

542 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
То, что вы описываете, — это не «слабость» и не «мистика», а классическое тревожное расстройство с ипохондрическим компонентом.
Вы начали изучать медицину, взять под контроль ситуацию. Но парадокс тревоги в том, что чем больше вы пытаетесь взять под контроль то, что нельзя полностью контролировать, тем больше тревога растет в перспективе.

Вы сейчас живете в режиме гиперсканирования. Пытаетесь осматривать себя, читаете симптомы. Каждый раз получаете временное облегчение. Но тревога через день будет возвращаться более сильной. И заставлять проходить еще и еще проверки.Формируется порочный круг: тревога → проверка → временное облегчение → усиление тревоги.

Это называется порочный цикл ипохондрии. И он не имеет отношения к реальному состоянию ваших сосудов.

В первую очередь сейчас необходимо ограничить информационный поток. Не читать про смерти. болезни, здоровье. Это называется психогигиена. Продолжая читать такие новости это как пытаться потушить костер бензином.

Далее, обязательно добавить в жизнь спорт. Аэробные нагрузки.Спорт доказано снижает тревогу на уровне биохимии.

Ну и самое главное - необходимо лечение: психотерапия (КПТ. РЭПТ, АСТ) + медикаментозная терапия (назначается врачом психиатром).

Дарина Нечепуренко26 Сентября

3.6

Психолог

1 859 консультаций

Здравствуйте. Ваше состояние вероятнее всего обусловлено тревожным расстройством с чертами ОКР. Есть также составляющая ипохондрии. Но точнее может сказать только врач на очном приеме. В состоянии тревожного расстройства могут возникать такие вот мысли. Мозг пытается контроливровть все, где видит угрозу, но это не возможно. Чем больше информации вы узнаете, тем сложнее контролировать свое состояние. Можно сказать, что при тревоге мозг мыслит катастрофой. С данным состоянием можно работать, эффект очень хороший при прохождении психотерапии, можно с психологом, или психотерапевтом, хорошо работает КПТ техника. Самостоятельно советую завести дневник мыслей, куда вы будете вносить то, что вас тревожить, а рядом страшиться приводить факты против этих мыслей.

Анастасия Хожаева26 Сентября

4.5

Психолог

2 183 консультации

Здравствуйте. Вы уже 5 лет изнуряете себя сканированием тела и поиском ответов на вопросы касаемо болезней, которых насколько я понимаю, фактически не обнаруживается. Это может быть очень мучительным.
Вы отправили свое сообщение в 5 утра.могу предложить что у вас есть нарушение режима сна.
В подобных случаях речь может идти о тревожном расстройстве/обсессивно компульсивном расстройстве, когда уже вроде найдены факты против болезней ,но мозг успокаивается ненадолго или вообще не успокаивается.при окр хочется получить 100% гарантий в тех областях где это впринципе невозможно. Т.е неопределенность которая почти повсюду в нашей жизни «сводит с ума». Такие трудности успешно лечатся под контролем врача психиатра.ключевым в подобных случаях будет подбор и назначение медикаментозной терапии (сиозс) и только затем психотерапия у клинического психолога работающего с окр/тревожными расстройствами.
Сейчас чем больше вы проверяете и ищите доказательства болезни, тем сильнее ваша тревога.

Ирина Акользина26 Сентября

5.0

Психолог, Логопед

3 546 консультаций

Здравствуйте, Вячеслав! Стойкая тревога за своё здоровье и навязчивые мысли о болезнях часто связаны с ипохондрическим состоянием. Мозг начинает ошибочно воспринимать обычные телесные ощущения как угрозу.
Тревога вызывает физические симптомы, а гиперконтроль их усиливает, усиливает и чувствительность нервной системы к обычным симптомам и реакциям.
Когда появляется мысль о тромбозе начните себе говорить "Стоп, это не реальный диагноз, а проявление моей тревоги", для якоря можно сильно сжать руки в кулаки и резко расслабить. Откажитесь от постоянных проверок, чтения медицинской литературы по этой теме. Переключайте внимание на внешние предметы или умойтесь холодной водой. Если самостоятельно обычными методами самопомощи справиться не получится, то можно обратиться к психотерапевту.

Александра Гречихина26 Сентября

4.7

Психолог

2 275 консультаций

Здравствуйте ! К сожалению, есть данные за расстройство по тревожному типу. Это прерогатива врача-психиатра, поэтому в первую очередь рекомендую обратиться на амбулаторный прием, обсудить целесообразность назначения фарм препаратов.

То, что вы описываете, очень похоже на ипохондрию, когда человек зациклен на поиске заболевания в собственном теле, прислушивается к каждому сигналу. После обследования врача не находит успокоение, так как подозревает, что его либо недообследовали, либо обследовали не так, либо заболевание началось сразу после обследования.

Первое, что необходимо сделать в этой ситуации, - это перестать изучать медицину.

Пишете, что начали изучение, и это ошибка. Для того чтобы стать врачом, нужно учиться много лет, пройти ординатуру, и то без специального оборудования врач не может определить многие заболевания. Нужны лабораторные анализы, исследования, консилиум и прочее, то есть такого уровня самостоятельно путём изучения через сеть добиться невозможно.

Когда нахлынула волна тревоги, попробуйте заземлиться. Есть хорошая техника«Пять пальцев». 
Поставьте самозапрет на тревогу в удобных местах, в кровати, например, лёжа. Условно отведите для тревоги специальное неудобное место, пускай это будет табуретка. Тревожьтесь по расписанию, то есть, например время и место для тревоги - это табуретка в коридоре, там 09:20 - 9:30 утра.

Вот в это время вы можете сидеть тревожиться, остальное время вы себе говорите «Сейчас время не для тревоги, а для моей полноценной жизни тревожусь я с 9: 20 до 10: 30 на табуретке».