Что вас беспокоит?
Результаты анализов, корректировка похудения
Добрый день. Прошу проанализировать результаты анализов. Сдавала 2 раза - 26.06 (3 скрина, с датой вверху) и сегодня (3 скрина без даты). Важный аспект - последние месяцы худею. Начала с середины мая. 18 мая весила 106,6 кг, сегодня 91,5 кг. Худею своими силами, без препаратов. Стала больше ходить - сначала 10 тыс шагов в день, сейчас 14-20 тыс шагов в день. 2-3 раза в неделю по 30 минут занимаюсь фитнесом. Пару месяцев была на привозном питании Делифуд, сейчас ем свое обычное меню, но в меньшем объеме, уменьшила сладкое. Активно худела до середины августа, потом 2 недели отпуска, с 1 сентября заболела ОРВИ, 2 недели болела, остаточный кашель есть до сих пор. За это время вес снизился немного. Сейчас снова начала худеть, но медленней, чем раньше. Хочу продолжать похудение. Основная проблема - нижняя часть живота. Что можно скорректировать в похудении, исходя из анализов? Напрягает снижение ферритина, низкий витамин Д и высокий гликированный гемоглобин
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, если анализы смотреть в динамике- то она положительная. Анемии у вас по анализам не наблюдается. Липидный обмен- тоже улучшился по анализам . По углеводному обмену диабет не наблюдается, но контролировать показатели всё-таки нужно. Я бы порекомендовала по данному вопросу обратиться к врачу на очный осмотр, также поговорить о необходимости глюкозотолерантного теста. Также рекомендую обсудить о коррекции уровня витамина Д, так как он, действительно, низкий. По весу вы достаточно интенсивно похудели, рекомендую продолжать в таком же темпе, на весах цифра может оставаться прежней по этой же причине. Пока организм адаптируется. Сильно урезать калории не рекомендую. Необходимо обратить внимание на вашу тарелку, чтобы достаточно было там белка( чтобы сохранить мышцы), клетчатки и злаков. ( метод Гарвардской тарелки) . Также рекомендую силовые тренировки 2-3 раза в неделю .Что касается нижней части живота, локально жиросжигание невозможно запустить, поэтому дефицит калорий из-за данной зоны тела будет неэффективен. Можно укреплять мышцы передней брюшной стенки силовыми упражнениями
Похожие вопросы по теме
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
- 6 Сентября 12 ответов
- 23 Августа 4 ответа
- 19 Августа 2 ответа
- 16 Августа 4 ответа
- 7 Августа 2 ответа
- 5 Августа 12 ответов