Тревога, упадок сил

Я по жизни человек тревожный, с 2013 был поставлен всд, с 2020 года начались панические атаки, были не часто. В 2023 году невролог поставила диагноз расстройство вегетативной нервной системы на фоне сильного стресса: кружилась голова постоянно, случаи когда меня резко начало уводить в стороны, как будто теряю сознание, но не отключаюсь, почти падала успевали ловить. После рождения дочери в 2025 году моя тревога с того времени только усиливается. Это становится невыносимым, постоянно кажется, что произойдет что-то плохое, страх необъяснимый. Дрожь в теле, дрожь когда я просыпаюсь, отсутствие мотивации, смысла в чем либо. Стало трудно себя заставить элементарно помыться. Бытовые дела и уход за ребенком совершаю на морально-волевых. Часто плачу. Последние 3-4 дня ощущение, что меня придавило бетонной плитой. Ноги, руки тяжеленные. Из за страха не отпускает постоянный контроль. Я не знаю, что мне делать. В моем городе нет психиатра к которому бы я могла обратиться очно на консультацию. Как мне быть? Что препринять?