Что вас беспокоит?
Окр, панические атаки, расстройств пищеварения
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие нибудь таблетки от окр и панических атак. Это очень мешает моей жизни. Настолько стала нервной, что на работе, в транспорте могу захотеть в туалет, могу накрутить себя на чем угодно. На столько испортилась жизнь, что аж до слез. Вечное прокручивание в голове своих ошибок, своих слов, поступков. Вечные ритуалы, чтобы никто не умер или не случилось что то плохое..А на поход к психологу нет возможности.
Здравствуйте, Марина.
Желательно посетить врача психотерапевта, для уточнения диагноза ОКР.
При необходимости, врач назначит медикаментозное лечение.
Приоритетным будет психотерапия - это работа с вашими навязчивыми мыслями и действиями.
Основное напрвление психотерапии в данном случае - когнитивно- поведенческая терапия.
В качестве самопомощи вы можете попробовать регулярные техники релаксации. Например, нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону( описание и видеоуроки можно найти в интернете). Желательно делать это регулярно, ежедневно.
Наталья, спасибо вам за ответ, но у меня нет возможности посетить врача
Вы можете найти в интернете техники когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают справляться с тревогой.
Также я могу рекомендовать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Её также можно найти в интернете и читать в удобное для вас время. Там есть и теория и практика - алгоритмы работы с вашим состоянием.
Наталья, спасибо!!!
Похожие вопросы по теме
- 18 Сентября 20213 ответа
- 15 Сентября 20219 ответов
- 9 Июня 202121 ответ
- 5 Апреля 202118 ответов
- 21 Марта 202110 ответов
- 5 Февраля 20201 ответ
- 5 Января 202021 ответ
- 13 Июля 20191 ответ
- 13 Августа 20183 ответа
- 6 Декабря 20171 ответ