Страх мерить давление страх закрыть глаза

Игорь ПетровВчера в 10:48

3.7

Психиатр

361 консультация

Здравствуйте, Екатерина!

Описанная ситуация, когда при одном виде тонометра поднимается волна тревоги, первое измерение оказывается высоким, а повторные постепенно приходят в норму, очень характерна для так называемого эффекта "белого халата": давление поднимает сам страх перед измерением, а не болезнь. Чтобы убедиться в этом и успокоиться, в подобных ситуациях рекомендуют суточное мониторирование давления, когда прибор сам измеряет его в течение дня и ночи, пока вы занимаетесь обычными делами, а дома измерять давление после 5 минут спокойного сидения, делая 2-3 измерения подряд и записывая среднее значение. Важно и то, что частые проверки поддерживают тревогу, поэтому лучше договориться с собой или с врачом о конкретном графике измерений, например утром и вечером, и постепенно сокращать их, не измеряя давление "на всякий случай".

Паника при закрытых глазах обычно связана с ощущением потери контроля над ситуацией, и с ней хорошо помогает постепенная тренировка: дома в спокойной обстановке закрывать глаза сначала на несколько секунд, затем дольше, оставаясь в ощущениях, пока тревога не начнет снижаться, так мозг учится, что опасности нет.

Вы правы, что таблетки не должны быть пожизненным решением: обычно их принимают ограниченный срок, а чтобы тревога не возвращалась после отмены, лучше всего помогает когнитивно-поведенческая терапия, где такие упражнения проводятся под руководством специалиста. Именно в сочетании с ней лекарства дают наиболее стойкий результат.