Как справиться с навязчивыми мыслями о заражении инфекцией?

Игорь Петров26 Октября

5.0

Психиатр

940 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Алексей!

Навязчивые мысли о заражении вместе с частым мытьем рук и многократным перемыванием посуды наиболее характерны для обсессивно-компульсивного расстройства с навязчивым страхом загрязнения. Обычно его развитию способствует сочетание предрасположенности, особенностей темперамента и стресса, поэтому точную причину человек часто назвать не может. Механизм здесь такой: мытье на короткое время снимает тревогу, но мозг "запоминает", что опасность была реальной, и в следующий раз требует еще больше мытья. Без лечения ритуалы со временем нередко занимают все больше времени и распространяются на новые ситуации, поэтому хорошо, что вы обращаетесь сейчас, на раннем этапе.

Наиболее эффективным методом считается когнитивно-поведенческая терапия с экспозицией и предотвращением ритуалов: под руководством специалиста человек постепенно учится выдерживать тревогу, не выполняя мытье, и она со временем ослабевает. Уже сейчас можно начать с маленьких шагов: откладывать мытье на несколько минут, сокращать количество повторений, мыть посуду один раз, не искать у других подтверждений, что все чисто, и замечать, что тревога спадает сама.

Если справиться самостоятельно не получается или ритуалы занимают много времени, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру: при необходимости к психотерапии добавляют антидепрессанты, которые хорошо снижают навязчивости.