Грызу ногти с детства
Мне 25 лет, я грызу ногти с детства, ничего не помогает, ни наращивание, ни горькие лаки. Иногда грызу потому что нервничаю, иногда потому что бесит какой-нибудь неровно торчащий краешек ногтя.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Юлия грызть ногти это автоматическая привычка, и лучше всего работает методика замены привычки, когда вы учитесь замечать момент и в эту минуту делать что-то другое руками, например сжать кулаки, покрутить в пальцах антистресс-игрушку или колечко, а еще носите с собой пилочку и сразу подпиливайте любой неровный краешек, чтобы не было повода.
Если ногти грызете в основном когда нервничаете и сами не справляетесь, хорошо поможет психотерапевт, который работает методом КПТ, с такими привычками он справляется очень успешно.
Юлия, здравствуйте, тут важно работать не со следствием(грызение ногтей), а с причиной – вашей тревожностью. То, что вы грызете ногти, это ваше компульсивное поведение, то есть поведение в ответ на какую-то возникающую у вас тревожную мысль. Попробуйте отслеживать взаимосвязь: подумала что-то – тянет грызть ногти. Поисследуйте, какие мысли вызывают у вас нервное напряжение и как следствие компульсивное поведение.
И потом очень рекомендую вам пойти на сессию к психологу, который работает в когнитивно-поведенческом подходе. И вместе с ним поработать с этими негативными мыслями, которые вызывают компульсивное поведение. Удачи вам!
Похожие вопросы по теме
- 27 Ноября 202513 ответов
- 26 Июля 20255 ответов
- 18 Апреля 202523 ответа
- 17 Апреля 20257 ответов
- 21 Февраля 202510 ответов
- 29 Декабря 202411 ответов
- 27 Апреля 20246 ответов
- 22 Января 202412 ответов
- 16 Ноября 20237 ответов
- 13 Апреля 202320 ответов