Снижение веса , формирование здорового образа жизни

Ксения Семенова7 Ноября

4.7

Терапевт, Гастроэнтеролог, Диетолог

1 500 консультаций

Здравствуйте, Александр.
В плане рисков для здоровья и жизни здесь есть неблагоприятное сочетание привычек и симптомов: у курильщиков с избыточным весом высокий риск осложнений варикозной болезни вен - тромбофлебит и тромбоз с быстрым исходом в гангрену (можно остаться без ног, вне зависимости от возраста)..

Для изменения образа жизни и нормализации веса без последующего отката требуется два компонента:
1- «инструменты» для изменения образа жизни - правило Гарвардской тарелки питания, регулярная комфортная физическая активность, достаточное время ночного сна, отказ от курения, уменьшение или отказ от потребления алкоголя;
2- знать и понимать, ЗАЧЕМ именно Вам всё это надо?; изменить образ жизни, чтобы что?

Можно знать всё о том, чего не нужно делать и как правильно питаться и активничать. Но при этом ничего не делать, если не понимать что с этим делать дальше.

Кому-то нужно снизить вес из-за того, что он сильно бьёт по самооценке (всегда носил одежду со стрелочками, приталенную; а сейчас одежда для беременных и растянутые треники);
Кто-то хочет после травмы вернуться к любимой активности, а вес «разваливает» позвоночник и суставы, не дает полностью восстановиться после травмы;
Кто-то уже пережил инфаркт или инсульт и не хочет стать обузой для семьи;
Кто-то хочет стать родителем, но вес, курение и алкоголь снижают фертильность и у мужчин и у женщин - не получается забеременеть; а когда ребенок появляется, нет сил его растить и воспитывать.

Решите, что важно только для Вас, а далее регулярно вводите новые здоровые привычки. Это можно сделать самостоятельно или в сопровождении диетолога.