Усталость, сонливость
Добрый день ! На протяжении нескольких месяцев у меня сонливость . Часа в три дня прям ооочень хочется спать . Если лягу - усну Не могу до конца понять усталость это или лень так скажем … апатия ко всему . Так же сосотояние мутной головы , нет четкости в глазах. Но не всегда . Совпало это с тем событием , что ребенок пошел в первый класс , нервничала , переживала . Может имеет место быть недосып..(засыпаю в 11.30-12.00, встаю в 6 утра ). Чем больше времени проходит , тем больше думаю об этом . Бывают бессонные ночи , точнее сложно уснуть и весь сон потом раз в час просыпаюсь , как будто не сплю . Тревожность на сердце как будто . Страх что болею . В общем решила сдать анализы , по рекомендациям от врачей из этого приложения , по вопросам со схожими симптомами . Прикрепляю
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. По приложенным анализам выявлен дефицит витамина Д. Рекомендуется прием витамина , предпочтительнее в жирорастворимой форме(например вигантол).
Прием в утреннее время за завтраком, содержащим жиры.
Также выявлен железодефицит. Рекомендуется прием препаратов железа. Например Мальтофер
Параллельно с приемом железа можно принимать витамин С , он способствует усвоению железа
Добрый день !
В каких дозировках ?
Я еще забыла сказать важный момент. Две недели назад бросила курить , пульс снизился , в покое 60. Раньше всегда был выше.
Плюс ко всему у меня когда нервничаю пульс моментально поднимается , до 140 мог доходить . Сейчас самый максимальный был 120.
Тахикардия всегда была , кардиолог говорил , что такая особенность (по узи сердца и экг никах отклонений не было). Но вот думаю , может это от курения так было. А сейчас становится так как должно было быть .
Может быть нечеткость в глазах и туман в голове от этого?
Или может к окулисту сходить?
Обычно назначают по 200 мг в сутки в течении 2-3 месяцев , затем контроль анализа .Повышение пульса также может быть связано с железодефицитом и стрессом
А какая норма железа должны быть?
Запасы железа отражает ферритин. Рекомендуемый уровень должен быть от 40
Виктория, здравствуйте🍁
По анализам в целом большинство показателей в порядке. Данные жалобы вероятно это совокупность факторов наслаивающихся друг за другом
🔸Имеет место наличие дефицитных состояний, таких таких железодефицит и недостаточность витамина D
🔸Нарушение циркадных ритмов сна, если спите по 6–6,5 часов, долго засыпаете а ночью часто просыпаетесь это лишает вас фазы глубокого восстановления
Недосып + стресс это замкнутый круг из-за которого днем клонит в сон а вечером сложно уснуть
🔸Мутная голова, нечеткость в глазах и страх заболеть это классические проявления тревоги и перенапряжения в том числе мышечного зажима в шее. Плюс сказывается нехватка витаминов
Скажите, есть ли заболевания желудка? Месячные обильные?
Добрый день !
Гастрит 1-2 стадии был поставлен 4 года назад , и недостаточность кардии. (Не беспокоит ).
Месячные считаю , что не обильные (идут 4 дня, прокладка не наполняется полностью за 4 часа , даже в первые дни )
Хорошо! Тогда сперва закрываем железодефицит и недостаточность витамина D. По железу:
Лечение самого железодефицита,даже если гемоглобин ещё в норме проводится по тем же принципам, что и лечение железодефицитной анемии, с использованием лечебных дозировок.
Целевая лечебная доза 100 мг элементного железа в сутки
Предпочтение отдаём препаратам двухвалентного железа - они наиболее эффективно всасываются. Препараты на выбор:
🔸Тотема или
🔹Ферретаб КОМП или Сорбифер
Как принимать, чтобы получить максимум пользы:
🔸Запивайте препарат апельсиновым/гранатовым соком или водой с добавлением витамина С -кислая среда и аскорбиновая кислота значительно усиливают усвоение железа
🔹Строгий интервал: препараты кальция, любые молочные продукты, чай и кофе препятствуют всасыванию. Их нельзя употреблять за 2 часа до приёма железа и в течение 2 часов после. Выдержите, пожалуйста, это окно
Есть важный нюанс, подтверждённый исследованиями: приём железа через день а не каждый день повышает эффективность лечения и снижает побочные явления со стороны кишечника. Поэтому принимаем препарат в лечебной дозе 100 мг не ежедневно, а строго через день
Такой подход помогает организму лучше усвоить железо и мягко, но уверенно восполнить дефицит. Курс обычно длительный, до нормализации ферритина и его закрепления на хороших цифрах, поэтому запасаемся терпением, ваши волосы, ногти и общая энергия скажут вам спасибо!
Целевой уровень гемоглобина 120-130; ферритин 40
По витамину D согласно клиническим рекомендациям норма от 30 у вас чуть ниже 25, поэтому рекомендовала бы по четыре капли 4 5 капель ежедневно препарат Аквадетрим или Вигантол. Выраженного дефицита нет
Как наладить сон и сбить циркадные ритмы:
Чтобы вырваться из замкнутого круга недосып сонливость днем и перевозбуждение вечером нужно строго соблюдать гигиену сна:
🔸Режим! Вставайте и ложитесь в одно и то же время, даже по выходным. Это базовое условие для настройки внутренних часов
🔸Стимуляторы! Исключите кофеин (кофе, чай, энергетики) и никотин минимум за 2 часа до сна
🔸Еда! Тяжелую, жирную пищу ешьте в первой половине дня. На ночь лучше отдать предпочтение легкому белку или овощам
🔸Дневной сон! Днем спать не нужно это сбивает вечернее засыпание. Если совсем невмоготу то не дольше 20 минут и до 15:00
🔸Ритуалы! На ночь могут помочь теплые ванны с магниевой солью магний расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему
Если не помогает! Допускается короткий курс мелатониназа 30 минут до сна. Пить его лучше на пустой желудок за 30 минут до еды или через 2 часа после чтобы он лучше усвоился
Попробуйте эти правила в течение 2 недель вместе с коррекцией дефицитов и вы обязательно почувствуете разницу!🙏🩷
Спасибо !
Гемоглобин тоже будет расти? у меня 143, вроде бы итак высокий
Похожие вопросы по теме
- 24 Мая 202416 ответов
- 4 Апреля 20246 ответов
- 19 Февраля 20248 ответов
- 9 Февраля 202410 ответов
- 8 Февраля 20245 ответов
- 4 Декабря 202313 ответов
- 8 Ноября 202313 ответов
- 3 Ноября 202369 ответов
- 21 Сентября 202322 ответа
- 5 Апреля 202311 ответов