Не могу смотреть в глаза людям,и так 20 лет.Как исправить?

Здравствуйте. Я совсем не могу смотреть людям в глаза. Когда иду по улице, не смотрю на прохожих даже на родственников. Если я иду один и навстречу мне тоже идёт одинчеловек, у меня меняется походка а нога будто запинается. Раньше, когда я выпивал алкоголь, было немного легче, а сейчас я вообще ни на кого не смотрю. Не помню, когда это началось но думаю, что ещё в детстве. Сейчас мне 30 лет. Раньше у меня была сильная тревога из-за АИТ я даже не мог сходить в магазин за продуктами. Сейчас принимаю L-тироксин, и с этим вроде стало легче: я сам вызываю такси, хожу в магазины и к врачам. Раньше одна мысль о том, как я зайду в незнакомое помещение, вызывала тревогу, и я прокручивал её в голове по 20 раз. Сейчас почти ничего не беспокоит, кроме того, что я не могу смотреть людям в глаза. Если я нахожусь в центре города, где много людей, то чувствую себя спокойно. Можно ли это исправить? Я придумал только надевать солнцезащитные очки они немного помогают. Спасибо.