Главная
Вопросы
Консультация психолога
Вопрос №4640405

Не могу смотреть в глаза людям,и так 20 лет.Как исправить?

Здравствуйте. Я совсем не могу смотреть людям в глаза. Когда иду по улице, не смотрю на прохожих даже на родственников. Если я иду один и навстречу мне тоже идёт одинчеловек, у меня меняется походка а нога будто запинается. Раньше, когда я выпивал алкоголь, было немного легче, а сейчас я вообще ни на кого не смотрю. Не помню, когда это началось но думаю, что ещё в детстве. Сейчас мне 30 лет. Раньше у меня была сильная тревога из-за АИТ я даже не мог сходить в магазин за продуктами. Сейчас принимаю L-тироксин, и с этим вроде стало легче: я сам вызываю такси, хожу в магазины и к врачам. Раньше одна мысль о том, как я зайду в незнакомое помещение, вызывала тревогу, и я прокручивал её в голове по 20 раз. Сейчас почти ничего не беспокоит, кроме того, что я не могу смотреть людям в глаза. Если я нахожусь в центре города, где много людей, то чувствую себя спокойно. Можно ли это исправить? Я придумал только надевать солнцезащитные очки они немного помогают. Спасибо.

31 год
11 Ноября ·Просмотров: 63·Максим

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут

Принятый ответ

Максим, здравствуйте! То, что вы описываете, это следствие сильного напряжения, возникающего на при взаимодействии с людьми. Ответьте сами себе на вопрос в первую очередь: чего конкретно вы боитесь? Чужого внимания, оценки или того, что окружающие заметят вашу скованность? Такое бывает при социальной тревожности, но по одному описанию нельзя сделать однозначный вывод.

Я бы вам рекомендовала обратиться к психологу, работающему в КПТ-подходе, и разобраться, какие мысли и страхи возникают у вас при встрече с людьми. Есть специальные техники, которым вас может научить психолог, которые помогут вам спокойнее общаться. Это довольно легко поддается корректировке.
Или хотя бы попробуйте поработать самостоятельно, есть книга « КПТ для чайников», там описаны подходящие вам техники.
Алкоголь может временно уменьшать напряжение, но не решает проблему и со временем только способен её усугубить, к сожалению.

Принятый ответ

Максим да, можно, начните с самого простого, дома смотрите в глаза родным во время разговора, а с незнакомыми можно сначала смотреть на переносицу, со стороны это выглядит как обычный взгляд в глаза, и постепенно оставляйте очки в кармане, так страх потихоньку уйдет. А чтобы двигаться быстрее и не откатываться назад, хорошо бы пару месяцев поработать с психотерапевтом в КПТ

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.