Не могу заснуть! — вопрос №52679

Здравствуйте, принимайте новопасит или Персен.

Елена, Добрый день! Необходимо понимать полную ситуацию. Сколько Вам лет, есть ли проблемы со здоровьем? Если Вы считаете, что это стало проблемой для Вас, обратитесь к терапевту. Пройдите полное мед. обследование. Получите консультацию невролога, сомнолога. Если никаких нарушений нет, то можно принимать комбинированные препараты растительного происхождения, обладающие успокоительным и спазмолитическим действием.

Здравствуйте! Попробуйте прием курса препаратов мелатонина (мелаксен, циркадин). Он помогает восстановить нормальный цикл сон-бодрствование и достичь глубины сна. Это не снотворное, он не поможет уснуть экстренно. Но по истечении курса приема (обычно 24-30 дней) сон налаживается.

Здравствуйте! Есть понятие "агнозия сна". Это когда человек погружается в очень короткий сон, который субъективно практически не воспринимается. Для выявления этого состояния человеку обычно предлагают вести дневник сна. Это график, где пациент каждые 15 минут, если не удается заснуть, отмечает периоды бодрствования. Потом по этому графику определяют, действительно ли человек не спит, либо просто не воспринимает сон.
Конкретно по рекомендациям. Постель должна восприниматься исключительно как место для сна. Лежа в кровати, нельзя читать, смотреть телевизор и прочее. Если после 30 минут пребывания в постели заснуть не удается, нужно покинуть кровать и заняться чем-то, чтобы отвлечься от бессонницы. Если экстренно нужно заснуть, можно принять Зопиклон 7,5 мг.
Теперь по поводу причины. Точно назвать, почему некоторые люди страдают бессонницей, очень сложно. Часто инсомния сопровождает нарушения функции щитовидной железы (в основном гипертиреоз).
Но в Вашем случае, скорее всего, имело место просто нарушение привычного ритма. Вы говорите, что не спали по ночам, чтобы отвлечься от боли. Организм мог перестроиться и начать воспринимать ночь как подходящее время для работы. Плавание и другие нагрузки перед сном только возбуждают симпатическую нервную систему, как и нервное перенапряжение. Это создаст дополнительные трудности с засыпанием. Поэтому перед сном лучше избегать любых физических нагрузок.