Что вас беспокоит?
Нужна диета, для атлета
Занимаюсь интенсивно спортом, но вес уходит, нет энергии на тренировки, думаю дело в питании, так как тренировки через день, организм восстанавливается, нужна помощь в составлении диеты, хотелось бы набирать ,а не худеть
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, какой у вас рост и вес?
Анна, рост 184, вес: 80
У вас хороший вес для вашего роста. Имт 23.6. Ещё 5 кг и будет избыток.
Белок в каком виде употребляете?
Анна, просто вес снижается, когда занимаюсь активно, белок из еды, курица
Принятый ответ
Увеличьте белок в вашем рационе.
Например:
Завтрак: омлет из трех яиц с сыром
перекус йогурт
Обед: 200 г нежирной говядины с рисом и фасолью
Перекус любой фрукт
Ужин: 200 г нежирной рыбы с рагу из овощей
Анна, спасибо