Сильная усталость и проблемы с концентрацией

Екатерина Литвинова14 Апреля

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, снижение концентрации внимания и памяти могу быть при сильной тревоге, при этом на фоне длительной тревоги может развиваться астеническая депрессия , так как тревога сильной истощает, по моему мнению можно было бы думать о тревожно-депрессивном состоянии, лучшим решением будет очно психиатра или психотерапевта посетить до диагностики и подбора терапии. ( в частной практике это конфиденциально).

Дарина Нечепуренко14 Апреля

3.2

Здравствуйте. Ваше состояние, вероятно, можно трактовать как эмоциональное выгорание на фоне пережитой утраты и колоссальных нагрузок в мед.университете. Специалисты в таком случае рекомендуют: необходимо наладить сон, и режим. Ложиться и вставать в одно и то же время очень важно для поддержания организма. Учеба в медицинском никогда не была лёгкой, вам необходимо ежедневно сбрасывать нагрузку, хотя бы 20-30 минут в тишине без телефона, телевизора и других гаджетов. Используйте техники расслабления с помощью дыхания (квадратное дыхание). Обратитесь к врачу на очный прием для назначения лёгкой медикаментозной поддержки.

Артур Ахкамов14 Апреля

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
1) важны и обязательным фактором является проверка ферритина и витамина Д, так как нельзя исключать дефициты, которые сказывается на астенических проявлениях;
2) учитывая описанное можно предположить тревожное расстройство на фоне стрессовых событиях и в целом обучение в ВУЗе - нагрузка большая и в совокупности нервная/психическая система может не выдерживать;
3) стоит посетить врача-психотерапевта и на очном осмотра, на фоне оценки состояния полностью врач уже будет решать по поводу необходимости добавления медикаментозного лечения (в частности речь про антидепрессанты - препараты первой линии тревожных расстройство и противотревожных препаратов первый месяц-два).

Ваше состояние полностью стабилизируется, не переживайте. Все обязательно нормализуется. Со всем справитесь.

Все будет хорошо, но получить помощью однозначно нужно.

Евгения Некрасова14 Апреля

1.6

Здравствуйте. Ваши симптомы распространены среди студентов-медиков вашего возраста, особенно после сильного стресса вроде потери близкого. Это может указывать на комбинацию факторов, таких как посттравматическая реакция на горе, хроническая усталость, выгорание.
Я бы рекомендовала вам сейчас как можно скорее стабилизировать базовые потребности организма, так как они напрямую влияют на его функционирование
1. Сон: 7–9 ч/сутки, режим (ложиться до 23:00
2. Питание: белки, овощи, омега-3; избегать кофеина/фастфуда.
3. Движение: 20–30 мин ходьбы/кардио ежедневно - снижает кортизол
4. Техники: дыхание 4-7-8 (вдох 4с, задержка 7с, выдох 8с) при тревоге;
5. Отдыха без гаджетов, чтобы снизить информационный шум, вызывающий излишнюю тревогу
Сейчас это основное, что вы можете сделать для улучшения своего состояния. В долгосрочной перспективе, если состояние будет сохраняться долгое время, рекомендована работа с психологом. Такой специалист способен создать безопасное пространство, чтобы разобраться в эмоциях, связанных со стрессом и утратой. Через разговоры и техники вы осознаете подавленные чувства (это вернет энергию), научитесь ставить маленькие цели,чтобы преодолеть состояние «хочу, но не могу» (это мотивирует на учёбу) и получите больше инструментов самопомощи в вашей индивидуальной ситуации

Юлия Харитонова14 Апреля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте!Исходя из Вашего описания можно предположить тревожное расстройство, астенический синдром.Скорей всего тревожность была и ранее,а сильный стресс и нагрузка в обучении усугубили состояние.
Вам необходимо обратиться очно к психотерапевту или психиатру для уточнения диагноза и возможно для назначения фармакотерапии для стабилизации эмоционального состояния.И добавить психотерапию для выработки навыков адаптации в стрессовых ситуациях.