Ослабить гипс в домашних условиях.

Добрый день. Полторы недели назад получил двойной перелом голеностопа с вывихом. Вывих сразу вправил хирург, наложили гипс (стопу повернули чуть вправо), сказал, что если будет давить, то подложить вату). Были у врача, сделали снимки - говорит всё хорошо, назначил через 3 недели на смену гипса, предварительно перед этим повернув стопу в "нормальное положение". Сейчас чувствую себя отлично, нога не болит, отёка нет, пальцами шевелю замечательно. Проблема следующего характера, если становиться на костыли, либо просто поставив ногу в вертикальное положение - гипс начинает сдавливать мышцу чуть ниже колена, при чем сильно. Врач предупреждал и говорил, что если будет давить, то аккуратно подложить вату. В "лежачем" положении всё хорошо. Подскажите пожалуйста, как это сделать можно в домашних условиях аккуратно и не повредив ничего? Давит конкретно на мышцу сверху. К врачу попасть сейчас очень проблематично. Спасибо!