Что вас беспокоит?
Пульс при беге и после
Здравствуйте, есть вопрос. Недавно начал заниматься бегом, до этого в детстве и юношестве занимался футболом, лыжами, но всё не профессионально. Бегаю не так давно около года, но были моменты когда не бегал целый месяц. При беге на 5 км средний пульс 172 темп 4 мин 39 сек километр, 10 км средний пульс 161 темп 4 мин 55 сек километр, при подъёме в гору пульс возрастает до 185 ударов. При беге дискомфорта и никаких болей нет, а после бега чувствую прилив сил и бодрость. Сразу после бега давление 128/82 пульс 105 ударов. Давление и пульс в покое 115/75 54, иногда вечером пульс в покое падает до 43 ударов, но при это чувствую себя замечательно. Это нормально, что в покое такой низкий пульс? После бега пульс восстанавливается до первоначального примерно за 1 час. Везде пишут, что с таким пульсом нельзя долго бегать, так как идёт большая нагрузка на сердце.
Здравствуйте такой низкий пульс у вас связан с тренированным сердцем в связи с длительным занятием спортом, это не опасно
Гульнара, а что вы скажите про средний пульс при нагрузке?
При нагрузке норма пульса 220 минус возраст, сколько вам лет?
Гульнара, 32 года, получается норма 188
Принятый ответ
То есть ваш потолок это 188 ударов в минуту
Гульнара, спасибо Вам!
Принятый ответ
Здравствуйте
Если до этого занимались спортом,то это вариант нормы
Юлия, спасибо Вам!
Здравствуйте, Максим.
Учитывая такое снижение пульса ( до 43 ударов ), это свидетельствует о хорошей тренированности сердечной мышцы.
Но , для того, чтобы в будущем не сформировалось Спортивное сердце, в виде патологической гипертрофии миокарда - советую , чтобы максимальная частота пульса при физической нагрузке была не выше 150- 160/ в минуту, это предельно допустимая ЧСС , которая научно доказана и обоснованна . Никакие схемы, связанные с подсчетом пульса и учета возраста - научно не доказаны. А вообще, конечно , спорт хорошо в меру!
Берегите своё сердце!
Юлия, спасибо за развёрнутый ответ. Бег на пульсе 140 ударов в дни восстановления, но это не бег, получается темп 7`54``. Да и ещё жара стоит
Принятый ответ
Максим, советую в таком случае бегать в привычном для Вас темпе и комфортной для Вас ЧСС . Если запланируете обследование - советую сделать велоэргометрию, при котором оценивается толерантность к физическим нагрузкам и определяется предельно допустимый пульс , при котором нагрузка безопасна для Вашего сердца
Здравствуйте. Максимально ЧСС для вас при нагрзке 188. Но слишком большая нагрузка на сердце. Лучше не допускать выше 150-160 ударов в минуту.
Мадина, спасибо Вам!
Принятый ответ
Пожалуйста! Не болейте
Похожие вопросы по теме
- 21 Августа 20191 ответ
- 14 Декабря 20197 ответов
- 26 Января 20204 ответа
- 8 Апреля 20209 ответов