Панические атаки

Здравствуйте, у меня в ноябре 2020 случился ишемический инсульт я воссановилась. Поражение было 6на3мм в левом бассейне передней мозговой артерии. Причину не нашли. С тех пор, я боюсь заболеть.первое время я мерилаа давление по 150раз на день.не дай бог высокое. Я пытаюсь все контролировать, прислушиваюсь к себе. Страх, паника.тахикардия, руки ноги ватные, в пот бросало. Пила грандаксин, стало легче. Панические атаки ушли. Тревожности со временем тоже, но зажим мышц шеи меня беспокоит. Ставят мне остеохондроз и всд. Случилось обострение шейного остеохондроза, опять скачок давления, я испугалась и началось что то вроде панической атаки, волны страха под вечер, когда шея устаёт. Проколола мексидол 10дней,перешла на таблетки. Мидокалм и йога. Но я не первый раз замечаю, что тревожусь и шея колом,были моменты я на улицу выйти боялась, вдруг мне там плохо станет и шея встаёт колом, как будто в панцыре. Может ли быть причина мышечного спазма именно психологического характера? Я проходила лечение остеохондроза в реабилитацилнном центре, боли ушли, а зажим не уходит или совсем на пару дней. В основном я нахожусь в стрессе. Я обследована наверное полностью. у меня только остеохондроз и гастрит?. Как мне улучшить качество жизни? Перестать все контролировать, я понимаю что это не совсем нормально, но мне кажется что если я не буду контролировать все, то опять заболею.