Что вас беспокоит?
Что делать, если я отдаюсь людям без остатка?
Здравствуйте <З Меня зовут Аня. Хочу поделиться своей проблемой. Заключается она в том, что я слишком сильно забочусь о людях. Я всегда поддерживаю и помогаю своим друзьям, я готова прийти в час ночи, чтобы не оставить их. Но обиднее всего то, что я не получаю такой отдачи от них. Если быть точнее: меня не ценят как человека. Я понимаю, что они не обязаны делать тоже самое. но это так ужасно, когда отдаёшься людям без остатка, а они наоборот, вставляют тебе нож в спину. Я неоднократно прощала их ужасные поступки в свой адрес. Я правда верю, что люди могут меняться.. Я до сих пор искренне надеюсь, что эти люди смогут осознать то, как они поступали. Я хочу сменить своё окружение, но на данный момент это абсолютно невозможно. Я живу в маленьком посёлке с численностью 5 тысяч где все друг друга знают. Я надеюсь вы сможете дать мне совет и подсказать как бороться с этим!! Спасибо за прочтение
Здравствуйте, Анна! Проблема на самом деле не в том, что Вас никто не понимает и что все Вами пользуются. А в том, что Вы не можете помочь сами себе и позволяете пользоваться собой. Вы в отношениях с окружающими занимаете позицию Жертвы - но для чего? Что Вы на самом деле хотите получить от них?
Внутри Вас потребность в принятии, в тепле, в любви, в безопасности и они внутри Вас фрустрированы, нереализованы. И эта роль Жертвы знакома Вам ещё с детства, когда Вы пытались получить тепло, любовь и защиту, пытались заслужить её, привыкая жертвовать собой и отказываться от самой себя.
Но, Вы выросли и теперь эта позиция Жертвы показывает уже всем остальным то, как Вы сами относитесь к себе и какого отношения к себе ждете.
Так и появился этот замкнутый круг в Вашей жизни - есть потребность в любви, но Вам никто её не даст и Вы этого не заслужите ни от кого - ни от близких, родных, друзей...не они те, кто должны в первую очередь Вам это дать!
Сейчас уже только Вы сами.
Отсюда и Ваше состояние - Вы злитесь и обижены, что за все Ваши жертвы Вы так и не получили принятия и любви и...на самом деле не получите!
Вы чувствуете себя беспомощной и бессильной, по сути внутри Вы ребёнок, который остался один в своём одиночестве и боится себя и его, которому нужна помощь.
Ребёнок ждет помощи от Взрослых, от Других людей. Но...когда человек уже вырос и продолжает ждать этого от Других, то так формируется только зависимость.
Вам стоит разобраться в том, что происходит внутри Вас, в том, что Вы испытываете и повернуться к себе лицом! Принять себя, заполнить пустоту внутри Вас!
Здравствуйте, Аня! Описанная Вами ситуация с заботой о других людях очень напоминает психологический "Треугольник Карпмана": Вы сначала помогаете кому-то и становитесь "Спасителем", потом требуете за это благодарности и превращаетесь в "Преследователя", и, не получив признания, чувствуете себя "Жертвой". Это самая распространённая модель созависимых отношений. Это потребность самоутвердиться за чужой счёт. Пока Вы не проработаете свою модель поведения, нет никакого смысла менять окружение.
Добрый день, Анна!
"Я понимаю, что они не обязаны делать тоже самое. но это так ужасно, когда отдаёшься людям без остатка, а они наоборот, вставляют тебе нож в спину."
Расскажите подробнее об этом. Приведите пример.
Да, люди не обязаны Вам помогать точно также, как и Вы не обязаны им помогать. Вы можете помогать, но делайте это без какой-либо отдачи с их стороны. Помогли - забыли. Важно понимать, почему Вы хотите помогать, "спасать" людей? Вы хотите быть нужной и важной, хотите, чтобы Вас похвалили? Когда это впервые произошло? Какие у Вас отношения с родителями? Возможно, этот сценарий Вам напоминает Ваше отношение с Вашими родителями?
"Что делать, если я отдаюсь людям без остатка?"
Вы можете перестать "отдаваться" людям без остатка, можете "отдаваться" людям без остатка, но не требовать ничего взаимен. Можете, найти себе совсем других людей, другое общение, но важно поменять свою модель поведение, иначе Вы будете и других людей "спасать", а суть не поменяется. Из одних отношений Вы перейдете в другие, но такие же, только будут новые люди.
Вы можете и сейчас сменить свою модель поведения, помогать тогда, когда Вас об этом просят и когда лично Вы этого хотите. Но, готовьтесь, что люди могут и не поменять, почему Вы стали другой, ведь они привыкли видеть Вас такой, какая Вы есть, им так удобно было. Но Вам важно выбрать себя.
Вы можете выбрать других людей для дружбы и выстраивать с ними уже другие отношения, где Вы не будете "спасать" всех всегда.
Рекомендую следующее:
1. Не бойтесь обидеть и сказать: "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
2. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
3. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!
Похожие вопросы по теме
- 7 Июня 20237 ответов
- 8 Апреля 20257 ответов
- 29 Января 3 ответа