Зависимость — вопрос №592481

Добрый день! Вы правы, самому трудно справится с зависимостью. Нужно найти триггеры и проработать их. Обратитесь к психотерапевту, который работает с зависимостью лично или в групповом формате.

Здравствуйте, Светлана! Вы сталкиваетесь с проблемой избегания и зависимости, а ведь это напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека и Вы выработали путь избегания и переключения - прибегая к алкоголю и курению — это привычное поведение.
В работе с коррекцией — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».

Светлана, здравствуйте. Любая стрессовая ситуация, как пусковой механизм для алкоголя и сигареты. Вы настолько сильно переживаете какое либо событие внутри и не можете возможно решить что то, или Вас подавляет какая то ситуация. Ситуация
и то что Вы ней испытываете берет верх над Вами, потом состояние ,,что не куда себя деть,, с проявлениями на физическом уровне.Внутри расплывающее чувство тревоги. Что бы от этого избавиться Вы идете курите и выпиваете,думая что это как то отвлечёт, затмит это чувство внутри. Но потом понимаете, что состояние осталось, и даже усугубилось. Здесь нужно понять, почему такая реакция, почему Вы так реагируете. Сама ситуация это условие, в которой возникло стрессовое состояние, это те эмоции и чувства и реакции поведения. Алкоголь и сигареты, эта та грань куда Вы пытаетесь убежать. Чего Вы боитесь? От кого убегаете? Что не принимаете в себе? Почему наносите себе вред? Понять то что запускает этот весь процесс.