Непродолжительный сон.

Мне 52 года. До наступления менопаузы проблем со сном не испытывала. Уже 1,5 года сплю очень плохо. Изначально сон стал прерывистым, с пробуждением практически каждый час, но с последующим засыпанием. Последние 0,5 года засыпаю, но сон длится 3 в лучшем случае 4 часа. Заснуть больше не получается. Чувствую себя выжатой. Пробовала принимать:валериану+пустырник, грандоксин,тенотен,формулу сна...краткосрочный прием имована 10 дней ситуации не изменил. Сон продлевался в лучшем случае на 1 час. В Институте акушерства и гинекологии поставлена тяжелая форма течения климакса, рекомендована консультация сомнолога, но у нас в городе такого специалиста нет. Гормонотерапия противопоказана. Подскажите, что делать , т.к.силы на исходе....