Что вас беспокоит?
Что делать с лишним весом
Здравствуйте. Я имею проблемы с лишним весом, точнее, уже с ожирением: мой рост 164, а вес(на сегодняшнее утро) 81. Еще вчера было 80... А несколько дней назад было 79... Чтобы было понятно, как я питаюсь, опишу примером: В 7-8 утра у меня завтрак - например, сегодня ела два маленьких блинчика и чай. Обед - не ем вообще. Я ничего не ем до ужина. А на ужин, который у меня в 19-20 часов - например, вчера было пюре, бутербродик, чай.. Это не моя недавняя "диета с голоданием"- я питаюсь подобным образом как минимум третий год, принимая пищу лишь дважды в день.. Уже где-то половину месяца я занимаюсь дома спортом, чтоб хоть что-то изменилось, а вес лишь идет вверх... да и раньше я пыталась заниматься какими-то активностями, но забрасывала спустя несколько недель... По поводу образа жизни... учусь на художника, поэтому много стою и сижу, но при этом много ношу всяких тяжестей, в день прохожу минимум 12000 шагов(телефон считает сам по себе...)... Может, мне стоит есть еще меньше? Мне вообще уже стыдно питаться... Или имеет смысл сдать какие-то анализы?... А существует предрасположенность к полноте? Может у меня есть нечто такое, учитывая, что по линии моего отца почти у всех был диабет, проблемы с весом... В общем, хотелось бы услышать, что мне делать. Заранее спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вам нужно сдать анализы, глюкозу, HOMA- индекс, с-пептид, ттг , т4 свободный, анализ суточной мочи на кортизол.
Рекомендую питаться дробно, но часто 4-5 раз в день, придерживаясь диеты стола №9.
Приветствуется посещение спортзала с тренером, хотя бы 2 раза в неделю. По результатам анализов, можно будет оценить, нужна ли вам медикаментозная помощь или нет.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ожирение-это хроническое заболевание. Если вы питаетесь сбалансированно с дефицитом калорий, достаточной физ. нагрузкой, но при этом все равно нет снижения веса, значит необходимо разбираться с этим. Вам необходимо обратиться к хорошему эндокринологу, который также разбирается в диетологии. Пройти обследование у него.
Принятый ответ
Здравтсвуйте! пройдите обследование у эндокринолога, сдайте общий анализ крови, ТТГ, Т3, Т4 свободные, глюкозу крови. Нужно наладить режим питания, питтаться так 2 раза в день непонятной пищей нельзя, есть нужно часто, минимум 4 приема пищи небольшими порциями, плюс исключить сладости, мучные продукты, ограничить картофель. Блины и бутерброды не нужно есть, больше круп, овощей, нежирного мяса, рыбы.
Принятый ответ
Здравствуйте, как бы вы не пытались похудеть, только диета +регулярная физическая активность помогут вам в этом. Рассмотрите индивидуальные занятия с тренером. Дробное питание. К дообследованию: ОАК, глюкоза, АЛТ, АСТ, биллирубин общий, амилаза, ЩФ, ГГТ, С пептид, кортизол мочи, ТТГ, Т4 свободный, УЗИ органов брюшной полости, почек, надпочечников.
Принятый ответ
Здравствуйте. Предрасположенность к полноте есть.
Необходимо изменить свои образ питания,выстроив четкие правила и культуру питания. Необходимо ограничить потребление углеводов, особенно во второй половине дня. В рационе должна преобладать клетчатка: овощи и фрукты. Фрукты только с низким гликемическим индексом и употреблять только в 1 половине дня. Увеличить обьем чистой воды, не менее 3х литров. Клетчатка должна составлять половину порции еды, можно принимать клетчатку в виде псиллиума, например фито муцил перед каждым приемом пищи. Если сами затрудняетесь с составлением своего рациона питания, обратитесь к диетологу, который с учетом вашего образа и ритма жизни вам составит рекомендации.
Необходимо увеличить физическую активность, для начала просто больше ходите пешком(ступеньки вместо лифта и тд), в идеале, это спорт зал с аэробной и кардионагрузкой.
Из анализов при наличии лишнего веса рекомендую: липидограмма, глюкоза, ПГТТ, инсулин, индекс ХОМА, ТТГ, половые гормоны, кортизол,осмотр гинеколога с УЗИ органов малого таза.
Добрый день, предрасположенность существует, обязательно нужно обследоваться и начать свое обследование у эндокринолога
Похожие вопросы по теме
- 7 Ноября 20185 ответов
- 13 Февраля 2021375 ответов
- 17 Ноября 202110 ответов