Что вас беспокоит?
Тревожность
Добрый день! У меня постоянное чувство тревожности из за которой начинает тахикардия и я не могу спать , затяжная бессонница. Тревожность скорее всего на фоне работы, но я не знаю как с ней справиться… подскажите какие то препараты для нормализования головной деятельности , убрать тревожность и бессонницу
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Что бы купировать тревожное состояние принимайте фенибут 250 мг 3 раза в день. Это противотревожный препарат.
В более сложных случаях назначают ещё и антидепрессанты. Но их желательно принимать после очной консультации врача психиатра.
Всего вам хорошего)))
Принятый ответ
Здравствуйте. Попробуйте фенибут по 1 таблетки 2-3 раза в день, в течении месяца. Гинкго билоба 80 мг по 1 таблетки 2 раза в день, 1 месяц.
Принятый ответ
Здраствуйте. Пропейте фенибут по 1таб 2р в день месяц и Магне В6 по 1таб 2р в день месяц.
Принятый ответ
Здравствуйте! По хорошему Вам поможет психотерапия. Назначение АД , противотревожных препаратов под контролем врача.
Здравствуйте, Светлана! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
1. надо посетить врача-психотерапевта или частного психиатра.
даже фенибут (который вам здесь активно рекомендует) - по рецепту. Да и толку от него в указанных дозах - мало.
2. очный врач назначит лечение.
Речь должна идти о психотерапии + противотревожном препарате (атаракс на ночь, феназепам, например).
Добрый вечер, Светлана!
Что у Вас происходит на работе? О чем Ваши переживания?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как давно Вас беспокоит бессонница? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чем Ваши переживания? О чем думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Были ли Вы у сомнолога?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, бессонница, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Здравствуйте. Можно начать с лёгких препаратов, например , фенибут 3 раза в день. Если через месяц эффекта не будет, нужно задуматься о приёме антидепрессантов с противотревожным и снотворным действием. Рекомендую Тразодон. Так же не лишней будет психотерапия.
Здравствуйте. Можно начать с лёгких седативных средств: пустырник, валериана, Магне В6. Либо сразу начать прием фенибута 3 раза в день
Здравствуйте, Светлана. Из самых простых препаратов, это фенибута, прием 3 раза в день на протяжении месяца. В более запущенных случаях назначаются антидепрессанты. Желательно также подключить психотерапию, чтобы перенастроить своё мышление, обучить техники релаксации
Похожие вопросы по теме
- 15 Сентября 202010 ответов
- 14 Февраля 20211 ответ
- 22 Февраля 202115 ответов
- 13 Декабря 20218 ответов