Эмоциональное выгорание — вопрос №691171

Question

Эмоциональное выгорание — вопрос №691171

Анастасия, Санкт-Петербург

698 просмотров

30 ноября 2021

Здравствуйте, постоянно нервы , ору на детей , могу ударить ,не могу сдержаться . Могу просто заплакать оттого что что нибудь не выходит , усталость , простые успокоительные не помогают. Хотелось бы помощи

Вопрос закрыт

нервы

усталость

выгорание

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

5 ответов врачей

Пожаловаться

Анастасия, 30 ноября 2021

Клиент

Артур, к сожалению с двумя детьми , на помещение Специалиста нет времени сейчас , а помощь нужна , хотяб снять таблетками .я дома , есть хобби , вроде и не плохо все . Но любой косяк и все , несёт , не остановиться . Могу и ударить .Сейчас ещё лежачая Бабушка на плечах . Все навалилось , а страдают дети .

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Анастасия, 30 ноября 2021

Клиент

Артур, адаптол пила , нет эффекта . Фенибут пила по 2 т в день , тоже не заметила эффекта успокоения .

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 30 ноября 2021

Психотерапевт

Тогда атаракс, или грандаксин, или эглонил.
Эти препараты должны дать динамику и в случае их неэффективности - сонапакс или неулептил

Пожаловаться

Анастасия, 30 ноября 2021

Клиент

Анастасия, да, вот не на кого спихнуть обязанности . Старший сын 7 лет помогает , но на него много не повесишь . Бабушек и дедушек нет , все далеко и работают. И только подкидывают дополнительно нервов . Полы и посуда и готовка не в приоритете .но спокойнее не становится .

Пожаловаться

Войцеховская Анастасия, 30 ноября 2021

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

Если не можете спихнуть обязанности на родственников - привлекайте няню.

Пожаловаться

Анастасия, 30 ноября 2021

Клиент

Елена, внутри очень много . Когда родила , муж по больницам , я с маленьким ребёнком и первоклассником , без помощи кого либо . Было тяжело и морально и физически все совмещать . Сейчас ребёнку 10 мес , за это время я постоянно с детьми . Да, спасают прогулки с подружкой , но опять же с детьми . Нет варианта уйти без них . Они со мной круглосуточно . Сейчас ещё Бабушка мужа у нас , у неё деменция и она ночью бродит , ни я , ни муж не спим , постоянно следим за ней . Живем в разных комнатах , о близости я уж молчу. Он уходит мы спим и приходит - спим . Родственники мужа добавили стресса на протяжении трёх месяцев . Я плохо сплю , вечером не уснуть , днём ношусь с детьми . Я понимаю что мне нужна помощь . Я вчера из-за задачи наорала на сына , побила тетрадью , я становлюсь неадекватной , и понимаю это . Но при любом косяке кого либо из членов семьи , я сразу ору . Я перестала разговаривать. Я ору , истерю и плачу.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 30 ноября 2021

Психолог

Анастасия, это состояние не просто истощения, НО КРИК бессилия! Вам нужна помощь и поддержка - поговорите с мужем - Вам нужно время для отдыха, для отвлечения, для себя - да, у Вас много проблем и поговорите с мужем о том, как можно их начать решать.
Мама мужа с деменцией - устроить её в мед.учреждение, чтобы там она получала уход. Сейчас есть разные варианты.
Разделить с мужем обязанности по детям - чтобы и Вы могли находить для себя время.
Семья - это место безопасности и только Взрослые создают её - Вы и муж! поговорите, видит ли муж Ваш срыв, что Вы на грани, что черта уже пройдена, что Вы можете срываться на детей от бессилия, что семья стала угрозой для всех...

Пожаловаться

Анастасия, 1 декабря 2021

Клиент

Елена, муж работает с утра до ночи .ипотека , обеспечение нас ,я не лезу к нему ещё и с детьми . Он говорит что понимает что тяжело, я вижу что и ему не просто . Лежачая , не мама , а его Бабушка . Сейчас ищем варианты сдать ее на лечение .но где платно -я ложусь спать в 20:00 вместе с ребёнком и днём стараюсь час спать с ним . Но просто тяжело себя контролировать , чтоб не срыаатьсч на них . У меня есть хобби , попала не всегда есть на него время . Я не нагружаю себя домом . Захотела - убрала , не захотела - не приготовила .

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 2 декабря 2021

Психолог

Хорошо, что Вы можете расставлять так приоритеты, что можете сами ставить своё состояние на первое место, нежели например, уборку в доме. Но, важно ещё и эмоционально разряжаться. Да, тяжело и сложно, помните это временно, и это время тоже пройдёт, но пока Вы Здесь нужно помочь себе. Как Вы можете эмоционально себя разряжать? прогулка? душ или ванна? спорт?

Пожаловаться

Анастасия, 1 декабря 2021

Клиент

Иван, спасибо . Да, я ложусь с ребёнком в 20:00 но иногда могу заснуть только в 12 . Днём могу поспать , но даже если все хорошо , я все равно ору при любом моменте . Про таблетки почитала , у всех отзывы на троечку , страшно .

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 6 декабря 2021

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте. Скорее всего Ваше состояние вызвано отсутствием отдыха, как физического, так и эмоционального. Плюс наличие стресса на работе или дома. Начните с приема фенибута 3 раза в день, обратитесь к психотерапевту на консультацию, можно и онлайн

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Астеническая депрессия? Постоянная усталость

4 ответа

16 января 2024

Александр, Москва

Вопрос закрыт

Упадок сил

5 ответов

31 марта

700.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Ахкамов Артур, 30 ноября 2021 · Accepted Answer · 2021-11-30T12:16:10+03:00

Здравствуйте!
1) Это стоит начать работать с врачом-психотерапевтом/психологом для научения работы со своими эмоциями;
2) Можно подумать о приеме препаратов, скажем так для успокоения нервной системы и тревоги (фенибут 250 мг по 1 таблетке 3 раза в день или атаракс 25 мг (1/4 табл. утром, 1/2 днем и 1/4 вечером) или адаптол по 1 таблеке 2 раза в день.
Эти препараты снимут тревогу и раздражительность несколько уйдет.

Основное упор стоит делает на психотерапию, именно на изменение образа мышления.

Войцеховская Анастасия, 30 ноября 2021 · Accepted Answer · 2021-11-30T12:37:44+03:00

Здравствуйте
Как мама со стажем, дам такой совет - ставьте свои интересы и свой комфорт выше всего остального. Сперва ваш сон и отдых - потом чистые полы. Сперва душ - потом обед.
Установите границы. Душ в одиночестве, кушать без детей. Привлекайте всех, кого можно. Не стесняйтесь.
Разгрузите себе хотя бы два часа в неделю. Что бы уйти и погулять в тишине и покое. Или сходить в кинотеатр. Опять же - привлекайте родственников. Не хотят добровольно - придумайте повод. В больницу, например. Ну или нанять няню на несколько часов. Или попросить подругу.
Вспомните всё, что вам нравилось раньше и займитесь этим.
Станьте эгоисткой, одним словом.
И помните - детям нужна спокойная мама, а не чистые полы.
Всего вам хорошего))

Шендерова Елена Сергеевна, 30 ноября 2021 · Accepted Answer · 2021-11-30T19:18:57+03:00

Здравствуйте, Анастасия! Вы эмоционально истощены, а дети как эмоциональный буфер, ведь они не могут защитить себя. Что-то накапливается внутри Вас - усталость, разочарование, обида, негодование, Вы вините себя.
Что происходит? Вы дома с детьми? что у Вас не получается? какие отношения в семье?

Тяпкин Иван Васильевич, 30 ноября 2021 · Accepted Answer · 2021-11-30T22:09:41+03:00

Здравствуйте Анастасия!
У вас явно заметно сильное переутомление. Рекомендованные вам таблетки смогут снять тревожное состояние, но моральных сил они вам сильно не добавят. Только отдых поможет вам справиться с вашими нервными перегрузками. Полноценный сон способен вернуть вам запасы энергии. Вы пишите, что вечером не можете уснуть. Такое тоже может быть из-за постоянных перегрузок. Надо научиться расслабляться. Если не можете заснуть, то не упрекайте себя в этом, Полноценный сон должен быть естественным. Попробуйте перед сном проделывать небольшое упражнение.

Ложитесь в кровать за полчаса раньше обычного и просто монотонно проговаривайте про себя «Я отдыхаю, Я отдыхаю, Я отдыхаю, …» и так до тех пор пока не заснёте. Упорно повторяйте эту фразу, не пытаясь заставить себя заснуть. Смысл такого длительного проговаривания, в том, что, во-первых, вы этим сами себя освобождаете от всех других мыслей и во-вторых заставляете слушать саму же себя. Такое упражнение не займёт у вас много времени, но проделывая его регулярно, вы научитесь контролировать свои мысли.