Что вас беспокоит?
Эмоциональное выгорание
Здравствуйте, постоянно нервы , ору на детей , могу ударить ,не могу сдержаться . Могу просто заплакать оттого что что нибудь не выходит , усталость , простые успокоительные не помогают. Хотелось бы помощи
Принятый ответ
Здравствуйте!
1) Это стоит начать работать с врачом-психотерапевтом/психологом для научения работы со своими эмоциями;
2) Можно подумать о приеме препаратов, скажем так для успокоения нервной системы и тревоги (фенибут 250 мг по 1 таблетке 3 раза в день или атаракс 25 мг (1/4 табл. утром, 1/2 днем и 1/4 вечером) или адаптол по 1 таблеке 2 раза в день.
Эти препараты снимут тревогу и раздражительность несколько уйдет.
Основное упор стоит делает на психотерапию, именно на изменение образа мышления.
Артур, к сожалению с двумя детьми , на помещение Специалиста нет времени сейчас , а помощь нужна , хотяб снять таблетками .я дома , есть хобби , вроде и не плохо все . Но любой косяк и все , несёт , не остановиться . Могу и ударить .Сейчас ещё лежачая Бабушка на плечах . Все навалилось , а страдают дети .
Артур, адаптол пила , нет эффекта . Фенибут пила по 2 т в день , тоже не заметила эффекта успокоения .
Тогда атаракс, или грандаксин, или эглонил.
Эти препараты должны дать динамику и в случае их неэффективности - сонапакс или неулептил
Принятый ответ
Здравствуйте
Как мама со стажем, дам такой совет - ставьте свои интересы и свой комфорт выше всего остального. Сперва ваш сон и отдых - потом чистые полы. Сперва душ - потом обед.
Установите границы. Душ в одиночестве, кушать без детей. Привлекайте всех, кого можно. Не стесняйтесь.
Разгрузите себе хотя бы два часа в неделю. Что бы уйти и погулять в тишине и покое. Или сходить в кинотеатр. Опять же - привлекайте родственников. Не хотят добровольно - придумайте повод. В больницу, например. Ну или нанять няню на несколько часов. Или попросить подругу.
Вспомните всё, что вам нравилось раньше и займитесь этим.
Станьте эгоисткой, одним словом.
И помните - детям нужна спокойная мама, а не чистые полы.
Всего вам хорошего))
Анастасия, да, вот не на кого спихнуть обязанности . Старший сын 7 лет помогает , но на него много не повесишь . Бабушек и дедушек нет , все далеко и работают. И только подкидывают дополнительно нервов . Полы и посуда и готовка не в приоритете .но спокойнее не становится .
Если не можете спихнуть обязанности на родственников - привлекайте няню.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия! Вы эмоционально истощены, а дети как эмоциональный буфер, ведь они не могут защитить себя. Что-то накапливается внутри Вас - усталость, разочарование, обида, негодование, Вы вините себя.
Что происходит? Вы дома с детьми? что у Вас не получается? какие отношения в семье?
Елена, внутри очень много . Когда родила , муж по больницам , я с маленьким ребёнком и первоклассником , без помощи кого либо . Было тяжело и морально и физически все совмещать . Сейчас ребёнку 10 мес , за это время я постоянно с детьми . Да, спасают прогулки с подружкой , но опять же с детьми . Нет варианта уйти без них . Они со мной круглосуточно . Сейчас ещё Бабушка мужа у нас , у неё деменция и она ночью бродит , ни я , ни муж не спим , постоянно следим за ней . Живем в разных комнатах , о близости я уж молчу. Он уходит мы спим и приходит - спим . Родственники мужа добавили стресса на протяжении трёх месяцев . Я плохо сплю , вечером не уснуть , днём ношусь с детьми . Я понимаю что мне нужна помощь . Я вчера из-за задачи наорала на сына , побила тетрадью , я становлюсь неадекватной , и понимаю это . Но при любом косяке кого либо из членов семьи , я сразу ору . Я перестала разговаривать. Я ору , истерю и плачу.
Анастасия, это состояние не просто истощения, НО КРИК бессилия! Вам нужна помощь и поддержка - поговорите с мужем - Вам нужно время для отдыха, для отвлечения, для себя - да, у Вас много проблем и поговорите с мужем о том, как можно их начать решать.
Мама мужа с деменцией - устроить её в мед.учреждение, чтобы там она получала уход. Сейчас есть разные варианты.
Разделить с мужем обязанности по детям - чтобы и Вы могли находить для себя время.
Семья - это место безопасности и только Взрослые создают её - Вы и муж! поговорите, видит ли муж Ваш срыв, что Вы на грани, что черта уже пройдена, что Вы можете срываться на детей от бессилия, что семья стала угрозой для всех...
Елена, муж работает с утра до ночи .ипотека , обеспечение нас ,я не лезу к нему ещё и с детьми . Он говорит что понимает что тяжело, я вижу что и ему не просто . Лежачая , не мама , а его Бабушка . Сейчас ищем варианты сдать ее на лечение .но где платно -я ложусь спать в 20:00 вместе с ребёнком и днём стараюсь час спать с ним . Но просто тяжело себя контролировать , чтоб не срыаатьсч на них . У меня есть хобби , попала не всегда есть на него время . Я не нагружаю себя домом . Захотела - убрала , не захотела - не приготовила .
Хорошо, что Вы можете расставлять так приоритеты, что можете сами ставить своё состояние на первое место, нежели например, уборку в доме. Но, важно ещё и эмоционально разряжаться. Да, тяжело и сложно, помните это временно, и это время тоже пройдёт, но пока Вы Здесь нужно помочь себе. Как Вы можете эмоционально себя разряжать? прогулка? душ или ванна? спорт?
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия!
У вас явно заметно сильное переутомление. Рекомендованные вам таблетки смогут снять тревожное состояние, но моральных сил они вам сильно не добавят. Только отдых поможет вам справиться с вашими нервными перегрузками. Полноценный сон способен вернуть вам запасы энергии. Вы пишите, что вечером не можете уснуть. Такое тоже может быть из-за постоянных перегрузок. Надо научиться расслабляться. Если не можете заснуть, то не упрекайте себя в этом, Полноценный сон должен быть естественным. Попробуйте перед сном проделывать небольшое упражнение.
Ложитесь в кровать за полчаса раньше обычного и просто монотонно проговаривайте про себя «Я отдыхаю, Я отдыхаю, Я отдыхаю, …» и так до тех пор пока не заснёте. Упорно повторяйте эту фразу, не пытаясь заставить себя заснуть. Смысл такого длительного проговаривания, в том, что, во-первых, вы этим сами себя освобождаете от всех других мыслей и во-вторых заставляете слушать саму же себя. Такое упражнение не займёт у вас много времени, но проделывая его регулярно, вы научитесь контролировать свои мысли.
Иван, спасибо . Да, я ложусь с ребёнком в 20:00 но иногда могу заснуть только в 12 . Днём могу поспать , но даже если все хорошо , я все равно ору при любом моменте . Про таблетки почитала , у всех отзывы на троечку , страшно .
Принятый ответ
Здравствуйте! Пропейте курс магния В6 по 1 таблетке 3 раза в день 2 месяца и фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца.
Здравствуйте. Скорее всего Ваше состояние вызвано отсутствием отдыха, как физического, так и эмоционального. Плюс наличие стресса на работе или дома. Начните с приема фенибута 3 раза в день, обратитесь к психотерапевту на консультацию, можно и онлайн
Похожие вопросы по теме
- 8 Мая 20222 ответа
- 11 Декабря 20223 ответа
- 8 Января 20238 ответов
- 29 Апреля 202418 ответов