Что вас беспокоит?
Тяжело просыпаться
В последнее время долго не могу уснуть и еле просыпаюсь в основном ближе к часу. Чувствую тяжесть во время пробуждения и раздражение с утра, лёгкое головокружение, ближе к вечеру все проходит. Что делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Алена
решать причину, по которой вы не можете долго уснуть
Если есть мысли и тревоа или напряжение - осваивать техники расслабления (самостоятельно или с психологом - онлайн или очно) + за два часа до сна исключить все гаджеты + прогуляться полчаса перед сном + спать в прохладном помещении, проветривать
нервная система восстанавливается при условии, что мы спим с 22 до 00:00 - в ином случае полноценного отдыха не происходит, чувство раздражения при этом - естественное следствие напряжения.
Похожие вопросы по теме
- 1 Июля 20253 ответа