Что вас беспокоит?
Самооценка
Доброго времени суток. У меня наверное проблемы с самооценкой, но как так, я ведь себя люблю, мне в основном моя внешность нравится, иногда горжусь собой. Но вот когда приходится выходить куда то, быть вне дома, я начинаю паниковать, но и такое не всегда происходит, когда как. Если у меня хорошее настроение и мне нравится то как я выгляжу, как я одета, я могу да хоть целый день гулять вне дома и оставаться в хорошем настроении. Но в основном я чувствую себя хреново, вот сегодня я должна была пойти в больницу, я оделась накрасилась, обновила плейлист, почистила кроссовки,и стою вся готовая идти но меня что то останавливает, я потом передумала и заново переоделась, не пошла короче. Я чувствовала себя жалкой, виноватой перед собой и неуверенной. Я себе казалась противной. Если я блин не могу в больницу пойти спокойно как все люди, как я буду вообще жить и добиваться целей типо? И такое происходит очень часто, в последнее время особенно. Обещаю друзьям прогулку, а когда наступает время я нахожу тупые отговорки так как чувствую себя неуверенной и жалкой. Мне в такие моменты ничено во мне не нравится. Я ненавижу все в себе, лицо фигуру то как я оделась волосы все! Если мне не нравится то как сочетается моя одежда я могу просто отменить даже важную встречу. В такие моменты я вспоминаю все свои недостатки, касающиеся не только внешности но и характера. Мне в таком состояни кажется что я ничего не смогу добиться в жизни и умру вот такой неувренной. Меня с детства волновали мнения окружающих, думала со временем уйдет но нет, я когда выхожу куда то должна выглядеть на все 100, иначе я просто остаюсь дома. Почему так? Спасите пожалуйста)) я скоро сдохну с такими темпами
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 202228 ответов
- 18 Января 202450 ответов