Как похудеть при высоком холестерине — вопрос №778169

Question

Как похудеть при высоком холестерине — вопрос №778169

Ольга, Белгород

5800 просмотров

15 февраля 2022

Здравствуйте. Мой вес 89 кг, рост 175. Работа сидячая, часто болит голова напряжения, поэтому спорта нет. Холестерин высокий, плохой холестерин тоже высокий. Я в стадии похудения, но как похудеть дальше не знаю. Я скинула 10 кг и вес стоит уже 2 месяца. При холестерине мне врач сказал , что курицу и рыбу можно только 100 г в отварном виде в сутки, яйцо нельзя. А как худеть, если для похудения мне нужно много белка в день есть. Я запуталась, помогите разобраться, как правильно похудеть при холестерине.холестерин общий 5.89, лпнп 3.89, не лпвп 4.32, Триглицириды в норме

Вопрос закрыт

похудение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

4 ответа врачей

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 февраля 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. Холестерин повышен не критично, можно принимать омега3 - омега-3 1000 мг в день. В питании главное - исключите быстрые углеводы. Можно рассмотреть препараты для снижения веса. Но вначале нужно сдать кровь на ТТГ, ферритин, витамин Д, сдклать УЗИ брюшной полости.
Из препаратов для снижения веса
-орлистат - собирает из пищи жиры и выводит их через кишечник
-сибутрамин - препарат центрального действия, снижает аппетит
-лираглутид - саксенда - комплексно снижает вес и главное не дает вернуться к прежнему весу.

Пожаловаться

Ольга, 15 февраля 2022

Клиент

Наталия, гормоны и все остальное сдавала, в норме. А по питанию какие нормы в день? И по калориям?

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 февраля 2022

Эндокринолог, Сомнолог

По калориям нужно подсчитать сколько едите обычно в день калорий и минус 500. Лучше варьировать калории например сегодня 1200, завтра 1400, послезавтра 1000 ккалл.

Пожаловаться

Ольга, 15 февраля 2022

Клиент

Наталия, а какая норма жиров в сутки у меня должна быть при таком холестерине, но чтобы и организм худел , а не задерживал

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 февраля 2022

Эндокринолог, Сомнолог

заменяйте
большую часть насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного
происхождения, полиненасыщенными жирными кислотами, источниками которых
являются преимущественно растительные масла. Включение в рацион 20-25 г
растительных масел обеспечивает потребность организма в полиненасыщенных жирных
кислотах, витамине Е,
Потребление молочных продуктов с низким
содержанием жира, нежирных сортов мяса и птицы, речной и морской рыбы,
растительных продуктов обеспечит рекомендуемое общее количество жира,
составляющее не более 30% от суточной калорийности рациона. Ограничивайте
потребление тугоплавких жиров (бараний, говяжий жир, свиное сало), жирных сортов
мяса, птицы, внутренних органов животных, копченостей.

+ 1

Пожаловаться

Филиппенкова Оксана Анатольевна, 15 февраля 2022

Эндокринолог, Терапевт

Здравствуйте.
Конечно в первую очередь хотелось чтобы подключили хоть какую то физическую нагрузку,например ходьбу ,до 10 тысяч шагов в день ,дело пойдёт быстрее.
Для похудения важен дефицит ккал,а для снижения холестерина нужно исключить по возможности транс жиры и жиры животного происхождения.
Вас никто не ограничивает в белке,ни в коем случае.
Смотрите ,что желательно исключить:
1)Кушаем рыбу,мясо курицу ,кролик,говядина,индейка.Свинину нельзя.
2)Овощи в любых количествах.
3)2-3 яйца в неделю,н
о вредно именно желток,в белке нет ограничения.
4)Молоко умеренно,сыры и творог тоже.
5)Зерновые,овощи и фрукты кушаем.
Так же советую пропить омега 3-6-9 курсом -это полезные жиры.
Сколько лет вам укажите?

Пожаловаться

Ольга, 15 февраля 2022

Клиент

Оксана, мне 37 лет, вес 89, рост 175, врач выписала саксенду

+ 1

Пожаловаться

Филиппенкова Оксана Анатольевна, 15 февраля 2022

Эндокринолог, Терапевт

Рекомендую около 1500-1600 ккал в сутки.Меньше не нужно,так как в стресс организм вводить не стоит.Считать нужно всё,каждую конфетку.И не обманывать себя нив коме случае)\
Саксенда препарат хороший ,нового поколения.Но достаточно дорогостоящий.Если у вас позволяет финансовая возможность,то можно попробовать.

Пожаловаться

Ольга, 15 февраля 2022

Клиент

Оксана, а какая норма жиров в сутки у меня должна быть при таком холестерине, но чтобы и организм худел , а не задерживал

Пожаловаться

Филиппенкова Оксана Анатольевна, 15 февраля 2022

Эндокринолог, Терапевт

Вам нужно исключить животные жиры,заменить растительными.
Нет тут конкретной цифры,старайтесь придерживаться принципов питания ,которые я описала.

+ 1

Пожаловаться

Шитикова Марина Сергеевна, 15 февраля 2022

Эндокринолог

Катя, здравствуйте. Если с гормонами щитовидной железы все в порядке.
Глюкоза крови, витамин Д, ферритин сдавали, тоже показатели норма?
Можно попробовать препараты для снижения веса в помощь, если хотите сами то плюс к диете нужна небольшая физичекая активность, например прогулки на свежем воздухе до 2-х часов в день. Ни одна диета не заменит того ,что может "скушать" мышца.
А так по калориям считаете, сколько сейчас у Вас выходит потребление в сутки, и постепенно в неделю снижаете по 500 килокалорий, и приходите к 1200 1400 килокалорий в сутки.
Есть у диетологов такой метод как биоимпедансометрия, она смотрит состав тела, за счет чего увеличен вес, так вот в первое время, когда вес быстро снижается уходит вода, и человек теряет 6-8 напрмер кг, далее начинает уходить жир, его плотность меньше воды, и поэтому на весах у Вас становиться плато, т.е меняется на граммы, но начинают уходить объемы. Поэтому, в этот период главное, чтобы человек не сдавался, а понимал, что если он соблюдает диету, и физическую активность небольшую, вес постепенно уйдёт.
Можно, если тяжело на одной диете, подключить Саксенду, она как раз работает на уменьшение объема, не длительный период, этого будет достаточно Вам в помощь.

Пожаловаться

Ольга, 15 февраля 2022

Клиент

Марина, а как эта саксенда переносится? у вас есть опыт ее назначения или отзывы людей? и еще какая норма жиров в день при холестерине,чтобы и для похудения было правильно и для холестерина?

Пожаловаться

Шулепин Дмитрий Вячеславович, 15 февраля 2022

Эндокринолог

Здравствуйте, по поводу холестерина принимайте Омакор 2 капсулы 1 раз в день во время еды, 2 месяца. После этого контроль липидного спектра. Необходимо добивать препараты для снижения веса. Их сейчас в России 3. Саксенда, Редуксин, Ксеникал.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 12 человек,

средняя оценка 3.7

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Набрать вес

1 ответ

28 мая 2022

Татьяна

Вопрос закрыт

Не получается похудеть

4 ответа

6 июля 2022

Андрей, Орёл

Вопрос закрыт

Быстро набираю вес, не могу похудеть

1 ответ

2 марта 2024

Карина

Вопрос закрыт

Побочные эффекты жиросжигателя

5 ответов

14 апреля 2024

Полина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Шитикова Марина Сергеевна, 15 февраля 2022 · Accepted Answer · 2022-02-15T11:17:55+03:00

Опыт, есть и достаточно большой, она дорогой препарат, но знаю точно, если человек поставил задачу и ввел для себя определенную диету, (но не так, чтобы хлеб и воду), разнообразнее, чтобы не вводить организм в стресс и физическую активность, как я написала гулять 2 часа, без фитнеса и спортивных залов, то Саксенда 3-6 месяцев и будет результат.
Переносится она хорошо, если следовать назначению врача и титровать дозу постепенно.
В диете самое главное исключить жирное, жареное (заменить запеченым гриль, духовка), и обязательно сложные рафинированные углеводы у них в составе помима углевода и жиры-это конфеты, торты, пирожные и т.д).
В общем из сладостей можно горький или темный шоколад, желе, сухофрукты, сухое печенье, галеты, пастила, зефир.
Скрытые жиры колбаса, сордельки, сосиски, майонез, подливы на его основе тоже исключить.
Фрукты можно все.
При снижении веса, холестерин сам будет постепенно уходить.