Увеличилась косточка около колена после сильных нагрузок

Здравствуйте! На днях появилось увеличение косточки около колена предположительно из-за перенагрузки мышц во время упражнений, так как болели потом сильно мышцы на этой ноге и в этом месте. Упражнения выполнялись недолго - общее время - не более 3-4 часов за все время (за 3 дня). Боли и дискомфорта нет - просто получился косметический дефект. Можно ли еще что-то сделать, чтобы уменьшить это образование, если прошло 10-14 дней с момента той перенагрузки?