Что вас беспокоит?
Похудение на 8 кг
Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 18 лет, рост 158 см, вес 58 кг. У меня такая проблема, у меня крупные ноги и я хотела бы это исправить. Да и в принципе, похудеть до 50 кг, то есть, на 8 кг. Я изменила стиль жизни, поскольку, это не диета, после которой можно вернуться к истокам и набрать. Я хочу, чтобы приобретенный вес был стойким. Начать я решила самостоятельно: отказалась от сахара и всех сахоросодержащих продуктов, не ем жирное, мучное, сладкое, фастфуд, копчености, жареное, алкоголь. Питаюсь правильной пищей, овощи (кроме гороха,картофеля и кукурузы), вареное мясо (в основном курица и говядина), вареная рыба, яйца, фрукты (до 2 порций в день, кроме бананов, ананасов, винограда), пью до 1,5 литров воды, чай, редко кофе и все без сахара. Каждый день физ нагрузки: утром бег и ходьба (примерно все это длится час-полтора), вечером йога (тоже примерно час). Но я расстраиваюсь, когда становлюсь на весы, на протяжении 2-2.5 недель, вес не меняется, стоит на месте. Не знаю, что мне делать, поскольку очень хочу весить 50 кг. Три года назад я весила 68 кг и вес уходил, если я просто меньше ела, а сейчас с ним тяжело бороться. Помогите мне пожалуйста, подскажите, что я делаю не так и когда вес сдвинется с этой точки. Я очень старательно подхожу к этому вопросу и очень ответственно, поскольку хочу добиться желаемых 50 кг! Помогите пожалуйста, заранее благодарю!
Попробуйте ввести в рацион БАДы. Можно попробовать липоевую, янтарную кислоту, а перед физическими нагрузками карнитин.
Здравствуйте, Юлия. Цикл у вас нормальный? Проверьте гормональный фон- ТТГ, Т4 свободный, пролактин, общий тестостерон, эстрадиол, прогестерон. Подключите разгрузочные дни - 1-2 р. в неделю- овощно- фруктовый, белково- овощной, кисломолочный. Можно подключить спортивное питание- Л карнитин, липолитики, аминокислоты, коэнзим Q 10. Удачи вам.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июля 20221 ответ
- 31 Июля 20236 ответов
- 19 Ноября 20236 ответов
- 15 Марта 20241 ответ