Что делать, если тяжело дышать

Не могу нормально дышать. Беру воздух, а он не проходит в лёгкие. Если нервничаю, то заикаюсь и беру вздох очень часто. Если какое-то время дышу носом, то потом непроизвольно глубокий вздох ртом. Но при этом полноценно воздух всё равно не могу взять. Бледная, выходит пот на лбу.