Как выйти из состояния дереализации

На неделе случилась дереализация, думаю в связи с резким буллингом( он происходит якобы в шутку), резко упала самооценка, появилась раздражительность, тревожность, навязчивые мысли о том что у меня ничего не получится никогда и тд, страх неизвестности, не могу из этого выбраться никак, уже много чего перепробовала, пробовала себя занять учёбой, хобби, саморазвитием, чтобы отвлечься и прийти в себя, но ничего не получается, как мне выбраться из этого состояния, чувствую что теряю себя