Что вас беспокоит?
Похудение на 10 кг
Здравствуйте. Мне 37 лет, Рост 165, вес 68. 10 лет назад после рождения сына удалось похудеть на 10 кг с помощью диеты Протасова и плавания. Спустя более 10 лет вес вновь набрался. Пила противозачаточные, постоянно меняла их с врачом, так как не подходили, в конце концов их бросила. 6 месяцев вес не сдвигается. Работаю с 8.00 до 17.00 работа не сидячая, спорт (йога, фитнесс), аппетит после ОК остался...не могу без сладкого. Как наладить вес. При росте 165, мне нужен вес 55=56, но вес ни на грамм не сдвигается. Подумываю об интервальном питании, на диете Протасова не смогу уже сидеть.
Принятый ответ
Здравствуйте! После диет и многих ограничений, тяжёлой работы , недосыпа или же дефицитов в организме наш организм входит в хронический стресс. Повышается кортизол, он в свою очередь повышает инсулин. Получается что всё время хочется есть , особенно сладкого но не чувствуешь насыщения. Вам нужно исключить перекусы любые. Едите строго 3 раза в день соблюдая соотношение белков , жиров углеводов. Пока так, чтобы успокоить организм и увести от стресса, иначе он не даст вам похудеть ни на грамм. Спать ложиться в 23:00 и спать 8 по возможности. ОК сбивают гормональный фон и замедляют обмен веществ. Сдайте гормоны щитовидной железы , ферритин, сывороточное железо, инсулин. И посетите гинеколога эндокринолога, нужно проверить гормональный баланс.
Асият, благодарю за развернуты ответ. Начало своего пути в похудении теперь вижу.
Здравствуйте, советую попробовать банальный подсчёт ккал, для того чтобы похудеть нужно быть в дефиците.
Скачать приложение и начать считать каждый день, всё что кушаете.
Вам нужно питаться не более 1500 ккал, для ваших параметров.
Здравствуйте, не сидите на диетах, работает только одно правило: дефицит калорий ,и не важно как вы создадите этот дефицит. Скачайте fatsecret и посчитайте сколько калорий вы получаете с едой,возможно вы сильно урезали калораж тогда вес не будет уходить,а будет стараться сохранить и набрать.Сейчас коки низкодозированные, у большинства конечно не оказывают влияния на вес.По поводу сладкого,зависит в каких количествах вы едите, для начала попробуйте снизить это количество, возьмите кусочек маленький и медленно его ешьте,смакуйте так сказать, растягивая удовольствие
Похожие вопросы по теме
- 30 Апреля 202223 ответа
- 29 Декабря 20213 ответа
- 23 Октября 20215 ответов
- 10 Августа 20213 ответа
- 17 Июля 202112 ответов
- 1 Июня 20206 ответов
- 8 Апреля 20207 ответов
- 3 Апреля 20208 ответов
- 3 Октября 20192 ответа
- 11 Мая 201937 ответов