Просыпаюсь ночью — вопрос №811978

Здравствуйте, Алина! Стоит очно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и назначить лечение.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте. Рекомендую в первую очередь обратится к эндокринологу, если давно не были, уточнить состояние щитовидной железы и концентрацию гормонов. Если всё удовлетворительно, то обратиться к психиатру или психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии. Если нарушения сна связаны с тревогой и паническими атаками, то нужно лечение антидепрессантами группы СИОЗС и психотерапией. На первое время допускается добавление к терапии Тералиджена в дозировках от 20 мг в сут.

Здравствуйте! Нужна адекватная диагностика и под контролем врача терапия АД и конечно психотерапия

Здравствуйте. Необходимо добавить к лечению антидепрессант из группы СИОЗС ( например феварин или рекситин). Можно попробовать заменить атаракс на тералиджен (5-10 мг на ночь.
С уважением.

1. можно пересмотреть дозировку атаракса.
2. надо ориентироваться на назначения своего врача.
При панических атаках, тревоге, р-вах сна: СИОЗС (эсциталопрам, сертралин, например) + временно транквилизатор (феназепам, алпразолам), зависит от ситуации.