Повреждение мениска 2 степени по stoller (прикладываю МРТ) - насколько опасно заниматься бегом? Катанием на велосипеде?

Здравствуйте. У меня было повреждение мениска в 2010 году. Сделали артроскопию. После чего сустав больше не блокировался. Побаливал иногда. Хочу начать регулярно заниматься бегом или катанием на велосипеде. Но не знаю, насколько это опасно для моего колена. Я сделал МРТ, прикладываю фотографии. Сейчас колено при ходьбе не болит. Если делать приседания, то тикает и иногда немного побаливает. Скажите, пожалуйста, насколько опасно мне заниматься бегом / кататься на велосипеде? Я живу в Козельске, это маленький городок и врачи тут не очень компетентные, поэтому задаю вопрос здесь. Ссылка на фото МРТ на гугл диске: https://drive.google.com/open?id=16v3Yy1RtCtrmqMmwGQ64_TiCTXeWZGUu